坚持就是胜利，体重再下降

#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day54/90 20220905

减脂知识日更34/70：

《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》阅读心得：错误的思维方式做出错误的选择，脂肪的分解是化学反应，必须要利用内在的化学运动来分解成水份代谢出去。

1践行目标：

90天减重20斤

如果90天目标未达成，群红包1000元

2计划：

1-211饮食法+脂20每天打卡

✍行动：（完成✔️/未完成❌）

✔1-早餐211中餐211；晚餐脂20

❌2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示00：42分才睡着（感觉手表失误），时长为6h19m，睡眠评价80分，深睡时长2h11m，占比35%，早上在REM睡眠阶段被闹钟叫醒。

✔4-称重，登记数据（09.02-09.08）

体重74.4➡️73.8，减少0.7；

BMI29.8➡️29.6，减少0.2；

体脂率41.2➡️40.9，减少0.3；

内脏脂肪等级9.5➡️9.5，维持；

皮下脂肪27.5➡️27.3，减少0.2。

3记录&检视：

今天3餐脂20+加餐苹果1个+鸡蛋3个