微习惯，才是拉开人与人差距的关键

你总是嚷嚷着要减肥，但你每次都抵挡不住美食的诱惑，便安慰自己：“就从明天开始减吧，也不差这一顿。”但你一直没有迈出减肥的那一步。

你说你想要坚持读书，但你每次一打开书本，没看几个字，就忍不住打开手机，刷着刷着一看时间，“行了，今天时间差不多了，明天再看吧。”

你羡慕能说出一口流利英语的人，于是你也决定好好学英语，但你每次一读单词就犯困，最后不了了之……

俗语说：“好习惯成就好人生。”我们都希望养成持续行动的好习惯，但习惯养成最初往往是最困难的，因为大脑都是趋乐避苦的，它会排斥让你变好的这些习惯。但好习惯形成之初便是从微习惯开始的。

很多时候，比起达成一个远大的目标，我们更应做的是先养成一个微习惯，这样才能让自己开心且长久地做下去。

所以你要把习惯拆解成微习惯，小到不可思议。让大脑降低感知难度，原来做这件事也没那么难，渐渐地你就养成了这个习惯。

建立微习惯的四点注意事项：

①容易到不可能失败。

这件事一定要很简单，很容易坚持。比如你想跑步，你可以从每天穿上跑鞋开始；你想读书，就从每天包里带一本书开始。如果你一开始就强迫自己每天跑五公里，每天看两小时书，对你大脑来说，这是一件很抵触的事，你不会享受其中。

②设定任务时定时定点。

你要在每天找段无人打扰的时间，做这些你想养成习惯的事，你不能频繁更换自己做事的时间，这样不利于养成习惯。比如你想读书，你可以每天要求自己在睡前读5分钟，这样时间久了，你不读便觉得今天不完整。

③每完成一个任务打勾。

你可以每天早上或前一天晚上写下你需要完成的任务，完成之后打勾，这是一个会上瘾的动作，看着任务全部被完成，自己也会很开心。

④一次微习惯不要超过三个，太多会分散你的注意力。

所谓“贪多嚼不烂”。微习惯不是越多越好，你每次的微习惯不能超过三个，如果微习惯成了你下意识的习惯，你便可以继续去养成其它微习惯，慢慢来，你会越来越好。

我正是靠着养成微习惯才喜欢上了读书与写作。之前的我对阅读没那么大的兴趣，一本书能看一个月，看完还什么都记不住。现在的我能坚持每天读书，且每天输出一篇文章。

这背后到底发生了什么？

一是我先从养成微习惯开始，每天坚持读几页书，写100字，直到把它们当做日常，一天不做就难受。二是我读完书后会把感受分享出来，帮助别人成长，何乐而不为？三是在这过程中我也会不时收到正反馈，很多人会对我的观点表示赞同，我就会很开心。

如果你目前不知道养成哪种微习惯，不妨就从每天读书写作开始吧，这是两项稳赚不赔的投资，抓紧入股吧！