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今天状态不错，30分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑，感觉腿部吃力，需要逐渐提高体能和耐力，慢慢来。

早餐，牛奶+一个煮蛋；中午正常；运动前2小时吃了一个煮蛋，运动后晚饭吃了一些汤菜。

早晨体重无变化。