遭遇长期控制饮食后的暴饮暴食期怎么办？

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期的内容是:遭遇长期控制饮食后的暴饮暴食期怎么办？

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不知道你们是否遇到过长期克制饮食后，就会出现特别想吃东西的时间，可是一旦开始暴饮暴食就很难停下来。暴食的时候也就不会去考虑吃的东西是否健康低卡，反正我是遇到过。一旦放开吃，就真的很难停，这真是我减重路上的一大块绊脚石。

遇到这么问题怎么办呢？

首先，要做到的是调整心态，不要有心理压力，很多人心理压力过大，就会开始暴饮暴食。还有有的人因为开始自暴自弃的原因是因为减脂效果很慢，然后就放弃了。所以这部分人要提醒自己，减脂是需要时间，坚持就会有效果，想着自己也不是一天吃胖的，也就不可能一下子变瘦。再有，偶尔犒劳自己一下也没关系的，毕竟减脂不仅仅是通过节食就可以达到的。

再有，其实减脂餐不意味着简直惨，我们不需要强迫自己吃难吃的食物，正确的做法是选择好吃且低卡的美食，并不需要过分的节食和克制。不能高油高糖，我们就选择更加丰富的食材、改良做法、注重摆盘，减脂餐也能吃得很好的。

好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，

健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见，