如何提升自己的专注力？

如何提升自己的专注力？

专注力是最硬的学习功夫，是比智商更重要的能力！对普通人的学习成绩，起着决定性的作用。

❤️该如何提升专注力？

第一，一次只做一件事。

第二，给自己设定截止日期。

第三，把任务和目标相联系。

1.一次只做一件事

故事：世界上最紧张的地方可能要数纽约中央车站的问询处了，每天人潮汹涌，人们争相询问自己的问题。九位服务人员从不紧张，看起来永远轻松自如、镇定自若。

有人向他请教：在你和那么多人打交道的时候，是如何做到如此冷静和自如的？

那个人回答道：我并没有和很多人打交道啊。我只是单纯的处理一位旅客，忙完一位再换下一位。在一整天的工作之中，我一次只服务一位旅客。

我们的大脑一次只能做好一件事。

我们集中注意力，做事的时候靠的是大脑的“执行控制系统”。

它的特点：每次只能做一个任务！这就决定了，一心不能多用。

2.给自己设定截止日期

很多同学作业总是喜欢拖到最后写，搞得很晚，为什么会这样呢？

这跟一个定律有关，叫帕金森定律。

这个定律表明，只要还有时间任务就会膨胀，直到用完所有的时间为止。什么意思呢？如果你预期自己作业要写到晚上11点，那么即使作业不多，你也会磨蹭到这个点，把时间全部用完。这就是帕金森定律对你下的诅咒。

怎么破除帕金森定律对我们的诅咒？

答案就是：给自己设定截止日时间。当大脑发现自己面对压力或陷入危机的时候，就会分泌一种神经传导物质，叫做“去甲肾上腺素”，让人发挥无比强大的专注力！而设置截止日期就是给自己施加压力，让我们紧张起来，促进“去甲肾上腺素”的分泌，让我们更专注，更高效！

想一想你是考试的时候做题效率高，还是平时做作业的效率高呢？

答案肯定是考试的时候，因为考试有时间限制，有压力，会促进你的“去甲肾上腺素”的分泌，从而让你更专注，效率更高。

所以只要给自己设定截止日期，比如今晚作业必须在8点前做完，那么，你的专注力就会提升。

但是自己设定截止日期，有时候会遇到一个问题，就是自己会偷懒。所以把时间公之于众会更有效果。

可以和朋友同学比赛，看谁作业做得快？

3.把任务和目标相联系

除了去甲肾上腺素外，与专注力关系最密切的神经传导物质就是多巴胺。

当你点燃兴趣和热情的时候，你的多巴胺分泌就会更加的旺盛。

怎么促进自己多巴胺的分泌呢？

一个很好的方法，就是把自己当下的任务和自己的目标联系起来。

有目标的人，尤其是有让自己热血沸腾的目标的人，更容易成功。