2025.8.13

#海拔五千

1.#健身  2025.8.13  早，跳绳7000下，47.4kg，+0.1。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重。

早上跳绳突破7000下，时间管理还可以。

一分钟倒计时破PB了，187，还是188，两个数据，不知道哪个准，就算最高的那个吧。

2.#读书  《初中语文学习任务群解析与课例》P107-137。

又翻一本，情境任务很相似，评价量表可以借鉴。

3.#琐屑  ①体会到了鱼和熊掌不可得兼。上午培训，没有心思听；下午按要求去做结核检测。

②检测回来，备课，除了运动洗刷，一直备到0：30。中间23点，都合上电脑了，队友说：继续写，反正午休时间太长，不瞌睡。

0：30，辗转好一会儿才睡着。

早上醒来，打开电脑，一节课的教学设计基本结束，才放心去跑步。

③下午，扬同学拿出来春季学期的收获：跳伞证章，模拟飞行比赛亚军奖牌，运动会亚军奖牌。拍照留念。

④扬同学放假几天，想一家人出去玩儿，去了新乡，也没有时间游山玩水。回到家呢，我要参加培训要备课，只能抱歉了。

想到一个成语：多事之秋。这里面的秋就是秋天吧。

⑤再忙，也要运动，不是我的信念，是惯性的伟大的神力。