2023-01-30

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：十分

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：

5，步态调整：三千

健身小贴士：

1，瑜伽：手臂支撑身体

坐在地面上，将双手放在身体后侧的位置。将重心转移到双手上，双手推地（具体推地练习步骤可以参见本书“增强上肢肌肉力量：鹤式”）。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：