心安住当下

念头就像一股一股的风

让湖面泛起浪花，亦能波涛汹涌

停下念头，风平浪静

是否能停下在于

不跟随、不抗拒、不陷入

犹如岸边观察水流

而不是跳入水中随波浊流

心则像深不见底的大海

心一动，气随动，影响深远，久久不能平

若想如如不动，要在定上下功夫

从练习扎根于身体开始

全观式注意力，放在身体、内在

什么都不做，静待身体自动调整

内在与外在的方式相反，需放下努力

当心安住于当下，智慧显现也

欲速则不达，你打算用多少年来修