如何战胜晨跑拖延症？

如何战胜晨跑拖延症？

跑步的最好时间呢，是自己喜欢的时间。早上起来带着觉知去跑步。

想晨跑呢，就需要早睡。早睡早起。

每天早晨固定跑步时间，比如我每天固定5点开始跑步。4:20起床，收拾卫生，然后开跑。

4:20起床，就要早睡，几点睡适合呢，睡几个小时好呢。

按睡眠革命书里讲的每个人情况不一样，睡觉时间也不一样，每天睡7-8个小时是个平均值。书里讲最好按周期睡觉，90分钟一个周期，在周期的节点起床最好。每个人睡几个周期，自己要不断的尝试，像我:4个周期够了，正好360分钟，6个小时。

40:20起床，向前推移6个小时，22:20必须睡觉。

22:20必须睡觉，22:00就要全部准备完毕，自己的事情做完。

22:00到22:20之间如何能快速进入睡眠状态呢？

冥想可以帮助我们快速进入睡眠的状态。冥想28天，早晨跑步回来冥想十分钟，身体放松，晚上睡觉之前冥想10分钟快速进入睡眠。

还有一个方法听樊登读书会，听的书最好不需要思考的，要不然睡不着。

如果白天的事情没有做好，要熬夜怎么办

最好到点睡觉，然后早起完成，如果必须今天完成，偶尔有几次也没有问题。如果经常需要熬夜，那就得反思下自己白天的工作效率和日程安排。

如何能每天早起跑步呢

1.制定终身目标

2.年目标

3.周目标

4.日目标

5.加入跑团

如何战胜晨跑拖延症？