所有情绪背后都是对爱的呼唤

所有情绪的背后都是对爱的呼唤，都是希望自己被爱和关注到。让我们用自我关怀的方式把自己放回爱中，让我们用爱家人的方式去爱自己，就因为你当时的感受不好，所以更需要被关怀，更需要被爱。

自我关怀的三个步骤：放松、安抚和允许。

做一次深呼吸：深吸一口气，把自我关怀给到自己，深呼一口气，把所有不好的情绪呼出体外。好好地爱自己的身体。找到情绪的载体器官，用手心的温度去温暖它，爱护它，安抚它，就像跟自己的老朋友一样关注到它，跟它对话。