瑜伽清洁术—水洗清胃术（呕吐水的练习）

昨晚收到通知，今早上要做:水洗清胃术。

因为看过老师的操作，内心是抵触的，又很要怕自己失败。所以早上特地慢慢吞吞出门，加上公交车又误时间，心想这次真的逃过了。

结果刚到课室，同学说:唐，你来了。你快去买水啊，老师说每个人都要做水洗清胃术。逃不过只能去面对，就飞奔买1.5升水。

我再次进教室就听到一片呕吐声，还有老师的声音:不错，加油！过了几秒又听到老师吼:谁叫你把手指拿出来！伸进去。接着又是一片呕吐声。

把我吓到了，就再次问同学们操作方法，喝了几口水，被老师逮住。老师对我说:唐，加油！只剩下你呢。快喝水。

我大口大口喝，喝到肚子胀起来。老师继续再旁说:再喝一口，嗯，对！再一口。最后水只剩下一小杯水的量。老师说:看你有感觉了，走，进去洗手间。然后屈双膝，身体前倾保持上身平放，根基扎稳。张开嘴巴把左手食指，中指，无名指尽量往舌根处放。然后轻轻前后摩擦挤压舌根，将引诱胃部的水向外涌。放轻松一点，加油！

我边听老师说，边操作。一边伸三根手指进去舌尖处，就强烈舌尖排斥手指。想退缩出来，但是老师的存在感太强烈，就慢慢放松，结果水就像瀑布一样喷涌而出，一次比一次强烈。吐了几次后，感受已经到极限不想再继续，想退缩了。

老师说:继续，干呕一下，等一下会有唾液出来，加油。我再继续，最后一次干呕，胃部完全排干水分。

水洗清胃术过程很痛苦和恶心，但是它具有强壮胃壁的作用；有助于增强和刺激腹部内脏器官；清除多余粘液，增强呼吸系统功能；减轻被压抑的情绪或情绪上的障碍；减轻由内部或者外部的压力而给心脏带来的沉闷或者沉重的感觉。而且你又跨越心理的障碍，成功挑战新学习。

注意:水洗清胃术做之前一定要有专业的指导老师；仔细清洗干净自己的手，并指甲是修剪过，保护舌尖。

彩蛋:

记老师第一次语重心长跟我说

唐，你需要沉淀。你很积极，但却少了一份专注和耐心。很多东西你不要怕，相信自己。学习是好事，你会懂很多。但是你要学精，而不是什么都是半桶水，只懂皮毛，不懂核心这个就是白费学习。