舒缓接纳为什么不敢自然的看人

我不敢自然的看人，错过了很多机会，错过了很多对我好的人。我因此想到这些感觉好难受，觉得真的太不应该了

碎碎念：

1一想到这些问题，其实我真的很害怕，因为我把这些看得太严重了，因为我不敢看学校的老师所以书没得读了，因为我不敢看培训老师工作没有了，因为我不敢看上级老师好的机会没有了，现在因为不敢看姑姑，关系搞砸了，这么多例子，让我觉得我真的没有办法解决啊

2我总是想急刹车，希望能够马上解决这些问题，马上我就变得自信满满，变得能够自然的看任何人，如果没有做到我就很失望，很难过，觉得自己不行，觉得自己很差劲，觉得修炼没用

3我不知道应该怎么去解决，就知道着急，催促自己，然后打击批判自己，把自己比死，觉得这么简单的问题对于别人来说轻而易举，对我来说就是天大的事情，所以觉得自己很没用很没用

情绪与感觉：挑剔批判 自扁 无力感 抱怨怪罪 恐惧害怕 难受

为什么这么想？

因为我在努力的调整，可是感觉没有什么效果，就算一点点进步我觉得太微不足道了，所以我感觉很难受

为什么这么觉得？

因为我觉得自己太失败了，我觉得自己不能够解决，这么多年的问题，所以很挫败

舒缓：

1虽然有这么多的例子证明我解决不了这个问题，但是我还发现有我解决的例子啊。比如说以前不敢自然的看大舅舅，现在好了很多。以前不敢看小姨，现在也好了很多啊。尤其是这一次，因为自己的调整，一天之内就能够轻松自然的看嫂嫂，说明我还是有调对的时候啊，所以我只要继续坚持去修炼，总结自己调好的时候，做对了哪些就能够解决了啊。我觉得跟舅舅小姨在一起，能够自然一点，是因为我没有去想负面思想，没有去批判她们也没有批判自己了。而对于嫂嫂，我是看紫雨录，然后打断自己，聚焦自己想要的是自然看嫂嫂。所以我要继续这样啊，还有就是一定要坚持，持续烧开一壶水。加油哦，你会慢慢变好的！

2像文花师姐说的，在高速公路上，走错路了想马上调头那是不可能的，而是慢慢减速，找到下一个出口，然后重新导航。所以我不可能把困扰了我十多年的问题在几天之内就全部解决啊，只要自己能够调整好一点点好的想法就是进步啊，至少我现在面对这些问题不像以前那样逃避了，没有那么自扁了，而且没有那么难过了，没有那么绝望了，想办法在解决，在面对，这些都是进步啊，虽然没有完全解决，但是在一天天变好，这不正是我想要的吗？

3已经很好了，我总是在完美要求自己，比别人差不行，没有解决不行，不管自己多么努力我都会去打击自己，而不是去鼓励自己，肯定自己的进步，我这么努力这么好了还是在不停的挑剔自己。现在已经能够愿意去面对，愿意念念微调了，说明有进步了，我要聚焦自己的好啊！

感赏自己：

谢谢自己每天都有在调整自己，每天都坚持学习，坚持舒缓，每天都能够进步一点点。

谢谢自己能够觉察到自己的问题，并且愿意去针对性舒缓，并且感觉越来越好了哦！

谢谢自己肯定不错，才会吸引这么多对我好的人啊。

谢谢自己能够跟着紫雨老师学习，有师姐的指导，自己有后援部队，所以不管面对什么问题，心里都没有那么无助了啊。所以我还是很幸运的呢！

舒缓后的感觉：

感觉有那么好一点点，感觉有一点点麻木，分析问题比较多，不过做比没有做好啊，能够感赏自己，很不错了哦！

面对自己不敢自然的看人我应该怎么去调整？

1安抚自己，亲爱的自己，你又犯这个错误了我知道你不是故意的，没关系，这是我们需要克服的，我知道你害怕，你觉得不知道该怎么办，所以我陪着你，你难过痛苦我知道，抱抱亲爱的自己，所以我们再重新来一次好吗？

2打断自己总是聚焦不好的后果。然后我们应该怎么调整呢？

我的眼神里充满了爱，我愿意轻松自然的看每一个人。我是安全的，我是值得被爱的。所以我想自然的看每一个人。