瘦身打卡24天，分享下自己的心得

4月27日决定要开始完成2019年第一个目标：减肥，目标体重110斤。 

后来在盘子的推荐下，了解到木婉清减肥，在决定的时候，心里还有过犹豫，毕竟是要吃进肚子里的东西，担心安全问题。

后来开始拼命查木婉清的资料，了解专业知识，咨询木婉清是否会反弹，还有是否适合我这个懒人，总之做了好多准备工作。

本来4月底就要开始打卡减肥的，后来填过调查单后，营养师跟我说，因为之前有服过中药，而中药是补类，不利于瘦身，所以要给身体一个代谢的时间，十天后开始。

在5月11日开始正式打卡，从128.2斤，到今天，晨起体重是117斤，距离目标体重还有7斤。

那我分享下自己在减肥期间的心得：

1、不管遇到什么问题，第一时间先和营养师沟通：

我应该属于比较笨的，营养师给我的减脂方案，我大略看了下，还特意把每日三餐的时间和木婉清粉的名字都记录下来，结果还是喝错了。

恩，方法不对，每天都觉得喝的太撑了才想起来问营养师的，还有冲泡也是经过几天后才合格的。

2、心态

遇到平台期和例假期，一定要调整心态，一个周期40天的时间，肯定会遇到例假期的，而平台期每个人的情况可能都不一样。

平台期建议把饭量稍微增加一点，可以煮点虾，或者蒸条鱼都可以。

哪怕平台期体重上浮一点，也没有关系。

而且平台期只是体重看不出来怎么着了，但是体型依然有变化。

3、饮食

主食是一定要吃的，不吃主食不利于减肥的

因为主食作为碳水化合物的主要来源，长期摄入不足，会造成营养不良，但建议少吃精致的碳水化合物，可以添加杂粮。

精致的碳水化合物因为去除了谷物中原有的麸皮和胚芽，谷物中原有的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质也一并去除了，纯粹的淀粉在体内被分解的非常快，容易转化成脂肪导致发胖。

至于其他的，恩，期待我后续的分享吧

对了，先放张我的对比照吧：

首先说明一下：图片没有PS，原图！原图！原图！重要的事情说三遍

上次我把这张图片发出来，有人说我P的好假，这次特意声明下。

对比图