减肥第13天-74.1kg

减肥第13天-74.1kg

减肥前重量：78Kg

已减重：3.9kg

目标：73㎏

总结：今天是第13天，今日做到

早歺：南瓜粥＋2个清水注鸡蛋

中歺：排骨汤＋豆角＋山药荷兰豆

晚歺：燕麦粥＋上海青+皎白＋鹅胗与猪抱心肉凉菜

迈开腿：今天跑步了

减肥第13天

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第6天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：74.1kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟