《自控力》第一章学习笔记

什么都意志力？为什么意志力至关重要？

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量的能力。

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我们为什么会有意志力？

答：意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。

意志力为什么很重要？

答：能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人 都会活得更幸福。顽强的意志力是一个人最突出的优点。

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意志力的神经学原理

----人的前额皮质分成三个部分，分管“我要做”、“我不要” “我想要”三种力量。

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意志力挑战就是两个自我的对抗。在意志力挑战中获胜的关键在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

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训练大脑 增强意志力

方法：冥想--让更多的血液流进前额皮质，能够提升自控力 ，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

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冥想不是让你什么都不想 而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。

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第一章小结

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