挑战||每天运动30分钟：D2

昨天的运动，并没有出现我担心的肢体酸痛现象。说明运动量不大，或者说明拉伸到位。

今天是挑战的第二天，因为在假期，倒觉得很轻松，时间也充裕。

基础数据：

体重：51.5Kg（同D1，未测）

睡眠：半夜没醒。天亮后醒来精神充沛。

锻炼时间：

8：07-8：40

D2锻炼数据：

转体扶墙：200下

10：10：50个

左右马步蹲：50个

靠墙蹲：1分钟

瑜伽拉伸：18分钟

平板撑：90秒

小结：

平板撑，今天60秒时想放弃，调整呼吸后，坚持到了90秒。

瑜伽动作，拉伸的难度增加，其实核心力量和柔韧度我一直都是弱鸡般的存在。

但我记得，把瑜伽带到中国的蕙兰师父说过，瑜伽是在乎过程及调息，而不是追求体位到位，听从身体的声音即可。而且经过这些年的体会，我确实印证了老师所说的。

经过多年的跟练，我选择了几组适合我自己的相应体式。每次锻炼时，那种与身体对话的微妙感受或许是我可以一直坚持这种微运动的一个理由。

今天，在假期中的贝贝看着我锻炼，时不时提醒我后背没有伸直，哪里没有到位，俨然是个小老师。他说：“我喜欢看到妈妈坚持锻炼，动作做不到位，其实没关系的。”

作为一个咏春拳的小将，他带出来的小师弟，小师妹不少。估计他也看到了很多一开始不如人，但经过叠日的训练，看到了成效的例子，所以我竟然看到他身上呈现这个时代难得的耐心。

而且他对自己身体的觉知能力，让我自叹不如。其实身体本身有独立于意识以外的智慧，而且本身就具有很强的趋利避害的能力，当然也有超乎我们想象的自愈能力。

而瑜伽，我认为是意识与身体交流沟通的不二法门，同时也是融合身体及意识的一种古老又有效的方式。所以，虽然三年疫情让我按下了瑜伽锻炼的暂停键，但并没有让我的身体忘记这个锻炼带来的裨益。

我甚至不敢断言，昨天说挑战就挑战的行为没有身体智慧的推波助澜。而目的达成后，身体那种通透轻松的感受，是不是身体在雀跃欢呼？毕竟谁会喜欢臃肿又迟缓的样子呢？

只是今天还是忘了戴运动手表，显然身体指标的数据还是缺失的。可见脑子缺氧的厉害，希望通过这组我喜欢的运动，不仅可以体态轻盈，脑子也变得清新活跃。