《了不起的我》绝对化思维573/1000

P100~108摘录:

人为什么会陷入悲观主义?

绝对化思维就是对伤害的抽象化；            对挫折的绝对化，正是绝对化思维的本质。

绝对化思维的三种抽象方式

塞利格曼提出:

绝对化思维是从三个方向对挫折做了绝对化加工的——永久化、普遍化、人格化。

绝对化思维的另一种加工方式是普遍化。

防御型心智模式让我们停止自我探索

僵固型思维防御的是我们内心完美自我形像；应该思维防御的是我们内心已有的规则；  绝对化思维防御的是可能产生的伤害。

同时这三者又有紧密的内在联系。

自我发展之问

想一想最近发生的一件事，让你感觉不好的事件是什么?如果用绝对化思维思考这件事，你会怎么想？

如果不用绝对化思维，什么样的想法会让你感觉更好一些?

思考:昨天公司有一批产品被召回，在生产旺季要到来前的时刻，出现这种情况是很让人头痛的。

当生产经理过来说话，语气很不友善，当时觉得跟我们部门又没关系，再说他又不是我领导，在这发什么神经……

一下子就陷到了不舒服的模式里面，不去思考对方怎么了，发生了什么事情，更别提顾全大局。

如果让我对比今日看书的思考，觉得是自己陷到了僵固型思维，防御的是我们内心完美的自我形象。

如果不用绝对化思维，个人觉得应该是从公司的角度出发，生产经理不是针对我个人，是针对这件事。

在公司工作久了，对大家的性格多少也有些了解，生产经理平日里还是蛮热情的，昨天他的情绪失控，想想是着急了，他要面对的压力，远不是我们看到的那当下一点点。

如果下一次遇到类似问题，我可以尝试把自己的感受说出来，同时照顾对方感受，我相信一定会有新收获。

换个角度思考问题，瞬间觉得会舒服啦！