你的睡眠健康吗

     睡觉是每个人每天必做的必修课程，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠时间中度过的，由此可以见睡眠对人是多么的重要。至于今天这次为什么要些关于睡眠的这个话题是源于前段时间看到的一片文章，里面的内容是些关于健康的。在这个快戒指时代，加班熬夜已经成为了家常便饭，但是你们真的睡觉对自身的重要性吗，换句话说也就是熬夜带来的危害！

 文章的标题是《我的发小猝死了》 标题这句话如果发生在不管是谁的身边都犹如晴天霹雳，前一天双方还在寒虚问候，说着那年少轻狂的话语，却没有想到那尽是最后的一面。 我们浪费这自己的健康，去赢得个人的财富，然后却发现花尽了之前的财富也换不回自己的健康！这时我不禁想到了之前看过多篇的文章，都是由于经常熬夜后面发生的猝死了。经常熬夜会猝死吗，熬夜会造成那些不可逆的伤害？

      对于这个问题我搜索到结果当然是会猝死。那我今天就说从熬夜的危害说起吧： 熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，于是就会出现头昏脑胀、注意力不集中的现象发生，甚至还可能会出现头疼，长时间下来会导致记忆力衰退。经常熬夜的人们首先会导致疲劳，精神不振，竟而造成免疫力下降，感冒、肠胃道疾病、过敏等神经失调疾病也更容易发生。长时间的熬夜还会让人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状！

     现在我们回归主题，什么样的睡眠是健康的！人体对睡眠的要求一般来说青壮年睡眠量是7到9个小时，少年幼儿则增加1到3个小时。睡眠质量要求是半个小时内入睡，基本整夜不醒或者醒一次，不梦或者少梦，深沉睡眠！你们的睡眠达标了吗？ 最佳的睡眠时间：晚上10点半到早晨6点半，前后半个小时的时差都是可以的！ 最后祝大家都用有一个好的身体，才能去打下一片江山！爱惜健康，少熬夜！