DAY10---《非暴力沟通》

书名：《非暴力沟通》

作者：马歇尔 卢森堡

摘要：

1.让爱融入生活是我毕生的追求——我与他人情谊相通、乐于助人。可是，由于主流文化的影响，我迷失了方向。于是，我想借助非暴力沟通来看清并专注于自己的人生选择。

2.是什么蒙蔽了爱？

1）道德评判。道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看做是不道德的或邪恶的、

2）进行比较。如果真的想要过上悲惨生活，就去与他人比较。

3）回避责任。我们对自己的思想、情感和行动负责。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。

4）强人所难。我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会收到惩罚。

3.印度哲学家克里希那穆提曾经说：不带评论的观察是人类负有完全的责任，但是无法为他人智力的最高形式。

4.人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做”

5.批评暗含期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

6.个人成长的第三个阶段——“生活的主人”

我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负责，但是无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

7.我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。

8.为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意的体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

9.在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或者避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”代替“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满快乐。

10.  表达愤怒的四个步骤：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了（3）体会自己的需要（4）表达感受和尚未满足的需要。

11.对体罚的恐惧会让海子难以体会到父母的爱。