快来看看！ 春夏之交的养生攻略

    时下＂谷雨＂已过，接下来的节气就是＂立夏＂了。虽然节气上的＂立夏＂还不是气象学意义上的立夏，但这一阶段雨水渐多，天气渐热。万物生长的同时，也是各种病菌活跃的季节。在今年新型冠状病毒爆发的情况下，特别是老年人就应该更加注意养生保健了。我们从以下三个方面来谈一谈春夏季之交的养生攻略：

一，身体与情志

    按照祖国传统医学的理念，春季＂肝旺脾虚＂，有高血压等心血管系统系统慢性疾病的人，往往容易血压升高，头晕脑胀。情绪上容易激动，火气较大。就是所谓的＂肝阳上亢＂。随着雨水的增多，湿气也逐渐加大，而主＂水谷运化＂的脾经又此时比较虚弱，所以宜平肝健脾。多吃些健脾祛湿的食物，如薏米 海带 冬瓜 ⋯⋯之类的东西，保证营养均衡。还要调节情绪，保持愉悦的心情。

二，起居与运动

    春夏之交宜早睡早起，根据气温的变化随时增减衣物。俗话说：春困秋乏夏打盹＂，这个季节天亮的比较早，人体的新陈代谢速度加快，容易感到疲劳。尤其老年人，即使白天也更爱打瞌睡。所以中午炎热的时候，可以适当的午睡一会儿，补充精力。

    另外还要加强体育锻炼，春暖花开的季节，天气不冷不热，正好在室外做些运动。老年人需要注意运动量，不要活动太剧烈。做做拉筋伸展，散散步，打打太极拳⋯⋯都是很好的运动。

三，饮食与营养

    谷雨前后＂雨生百谷＂，各种瓜菜果蔬开始大量上市。是人们摄取多种营养的绝佳时节，特别是应季的的水果蔬菜可以适当多吃一点。比如香椿，民间历来有＂吃春＂的习俗，主要就是指香椿。香椿炒鸡蛋，香椿拌豆腐……不仅营养丰富，而且清淡可口。

  再有就是春茶上市，谷雨时节的＂雨前茶＂是新茶里的上品，味道纯正，提神醒脑。