减脂同时增肌

增肌的同时减脂，其实我有一段时间的实验就是这样来的，练的是线条，体脂降低，且长肌肉，是可行的。如果真的需要可以请营养师算一下你的当日所需热量与蛋白质，这样效果会更佳。

但是对人的体能和训练基础有一定要求。那么就是摄入在一定热量的同时，多吃蔬菜和优质蛋白。而运动在无氧运动后加入少量类似grossfit训练可以帮助消耗多摄入而转化出来的脂肪，同时增肌。

但还要强调一点，对体能和基础有要求，请训练注意动作标准，避免受伤