不花一分钱自然方法美白瘦身皮肤嫩嫩哒💃（二）

之前的夏日瘦身很受大家喜欢😘根据大家的要求的又小小总结了一些小经验😍希望大家喜欢😘

如何用自然的方法修炼健康美貌的极致？ ​​​​作为一个女人，可以不美丽，但决不能不重视美丽，每个女人都应该把自己的美丽，当作一生的事业去经营❤❤

一些只要坚持就能变美的小事

♦️🆘早晨将闹钟提前5到10分钟，醒来后不要立即起床而是闭目养神十分钟❗️

在脑子里默默过一遍今天的大致学子工作或者学习任务，以这种最有效的方式让自己真正清醒，而在此时腿部也别闲着，倒立贴墙或者空中蹬自行车，还能有效的瘦腿

结束后不要马上放下，双腿并拢脚尖绷直坚持一分钟，然后伸一个大大的懒腰，舒展全身筋骨，准备起床

♦️🆘起床后第一件事，认真刷牙❗️

为了亮白的笑容和清新口气带来的神清气爽，好的牙刷和自己喜欢的口味的牙膏都会在小细节上给你带来好心情，注意一定是上下刷而非左右刷

♦️🆘空腹干吃黑芝麻，喝一大杯温开水❗️

做一些伸张运动，尤其推荐瑜伽中的“猫式”，目的都是润肠通肠为好气色排干净宿便💩也可以用三七粉，胶原蛋白粉，蜂蜜水，淡盐水等根据个人需求自行替换！

♦️🆘早餐：一般喝★维汝堂葛根木瓜魔芋粉★

这是五谷杂粮营养粉，它刚好能控制体重，减肚子；最最最重要，它有排毒的功效，喝了一个星期这个粉，脸上的痘痘都消了不少，皮肤光滑了很多。

♦️🆘早餐和午餐后分别服用复合维生素B和维生素C片❗️

温水冲服，饭后不要立刻坐下，也不要大量走路，踮起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟，无论挺拔的身姿还是无形的气质都会慢慢提升

♦️🆘午饭少吃主食多吃菜，最好每天一碗口味清淡的水煮青菜❗️

女生一定一定一定一定不可以为了减肥而不吃白米饭🍚因为最后是从月经失调开始的整个身体内部的紊乱，但是可以减半，同时条件可以的话可以用糙米替换精米，热量减半，但就是要少吃一些吃慢一些！

♦️🆘每天晚上快走一个小时❗️

只要你能坚持下来，无论是想单纯的减肥还是从根底上开始改变虚弱体质，都有明显的好处

♦️🆘每天坚持做50个以上的仰卧起坐❗️

第一天开始做的时候不要一次性太猛，会导致肌肉拉伤后面歇菜很多天，要循序渐进比如说第一天十个第二天十五个这样子然后一定要坚持下去✊能不能仅靠这个练出腹肌不说，但是小腹真的会越来越平坦，而且感觉会疏通筋骨，全身的血液都会加速循环流通♻️

♦️🆘每天坚持跳绳3000下❗️

就一根绳子，一块空地，然后就跳吧！最简单粗暴的减肥方法，如果你在控制饮食的同时，真的能坚持起码半个月，根据不同的体质，瘦个十斤肯定是没问题的🆗而且跳绳是瘦全身的，什么小肚腩，拜拜袖，大小腿真的会瘦下来👍刚开始也是从200个或500个让自己习惯，然后慢慢的开始每天加500个让自己习惯，而且最好采取分组跳的方式，就像最开始可以把1000个分成十组每组100个跳完，后面也可以把3000个大目标化小依次完成✅同时也要注意⚠️这种剧烈运动做完后至少得等到半到一个小时才能洗澡，也最好不要立即坐下，全身减脂合局部塑形同步进行，比如说配合按摩膏或者精油刮痧板refa等按摩小腿放松肌肉💪

♦️🆘少喝冰水也最好别喝色素添加剂满满的饮料❗️

平时可以喝山楂水排毒，基本上就是吃一餐排一餐，特别健康，平时总要看电脑也可以给自己泡泡绿茶🍵决明子枸杞什么的🌷

♦️🆘用好一点的木梳或者玉梳，每天梳头300～400此即可，加速⏩头皮血液循环毛囊生长防脱发还能让头发变亮变黑❗️一个月就能看到效果💛

♦️🆘坚持睡前用艾草泡脚，远离电子产品辐射☢️用维生素E或者橄榄油轻抹眉毛睫毛嘴唇👄涂一层厚厚的护手霜 🙌

所以总结到这里，大家都会发现这些都是一些再普通不过的众所周知的小事情，但是真正愿意从这些小的细节入手开始慢慢调养呵护自己并且能够坚持下来的人却不多，所以重在坚持✊坚持✊坚持✊

气色好了，皮肤好了，再化个淡妆，戴上我女神baby都戴过的🌟米思巴妮项链🌟（这个可是我出门装逼的武器哦，价格也也十分实惠，这真的真的是装逼神器，哈哈~~），美滋滋出门溜达去咯~~~~羡慕的小仙女，赶快学起来吧！！！