冬天吃一豆，养颜又长寿！它是“人体清道夫”，每天吃一点，让你的血

黑豆素有豆中之王的美，自古有“常吃黑豆、百病不生”，“要长寿吃黑豆”的说法，原来黑豆有这么多的好处：

【一】

黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。

黑豆藜麦莲子米粥

原料：

小米50g、黑豆50g、藜麦15g、莲子15g、白眉豆15g、纯净水1000ml。

做法步骤：

1. 食材备用。

细节泡发出芽处理

2. 煮好的黑豆，备用。

细节泡发出芽处理

3. 小米、藜麦、黑豆、莲子和白眉豆加水，倒入电压力锅中。

4. 按煮粥模式。(一个小时)

5. 已煮好，用勺子搅一下。

6. 盛入碗中。

7. 营养粥。

【二】

俗话说“补药一堆，不如黑豆一把”，它是“人体清道夫”，能排除血管毒素垃圾，预防心脑血管疾病。

经常吃点黑豆，能够有效的促进体内的血液循环，及时将血液中的毒素和垃圾排出体外，增强身体的新陈代谢能力，这样的话毒素垃圾排出，身体也会更加的健康，人的气色也会越来越好，还能有助于保证身体的内分泌平衡。