学会倾听，让情绪流动

阅读安心老师《在远远的背后带领》一书，对于P.E.T（父母效能训练）有了一些了解，字字珠玑，很是受益。

关于P.E.T（父母效能训练），主要讲的是父母如何与孩子沟通。但是，慢慢就会发现，其实

P.E.T主要包含四部分内容，分别是倾听、表达、应对冲突和关系建设。

那么，如何倾听，如何通过倾听来帮助孩子呢？

首先，倾听出现的情景就是，当孩子被某事所困扰，或有高涨的情绪时（处于问题区）。

这时，父母要做的就是倾听——

伴随同理、接纳和真诚的内在态度，通过倾听和陪伴，梳理孩子被卡住的情绪或感受、协助孩子的情绪流动，让孩子重新回到情绪与思考的平衡状态。

为孩子创造一个能够思考如何解决他所遭遇的问题的空间，而不是把孩子的问题拿过来，替他解决。

其次，对于倾听，最简单的做法就是“我呼你应”。

著名心理学家武志红老师说过：“无回应之地，便是绝境。”

别说孩子，就是作为大人，当我们处于问题区时，也需要被接纳和回应。

因此，我们倾听的时候，要把频道调到与孩子相同。

而这个“同频”，肯定不是孩子说东，你讲西；孩子说数学作业很难，你说这才哪儿到哪儿，以后上初中、高中更难；孩子说有人拧我的脸，你说怎么这么怂，怎么不拧回去……

而是首先要在心态上做到不评判，接纳孩子当下的状况；感同身受地同理孩子，做到内外一致真诚呈现自己。

然后在言语上回应孩子，描述事实，表达孩子可能会有的感受——有人拧你的脸，你很痛（事实），又很生气（感受）；数学作业就是挺难的……

总之，倾听的根本意义就是不让孩子在心理上陷入绝境。

再次，要顺利倾听，还是要知道这条路上有哪些“绊脚石”。

所谓倾听“绊脚石”，就是当任何一方处于问题区，有些回应方式会阻碍沟通的顺畅进行，由此而得名。

具体包括12种，都是我们非常熟悉的。

分别是：命令、威胁、指责、说教、争论、分析、建议、赞美、安慰、嘲讽、追问、转移注意力。

还好，我们既然意识到了绊脚石的存在，以后的倾听之路就会顺畅很多。

很喜欢安心老师书中的一段话：

“如果说每个人都是一座孤岛，那么倾听就是让我们走向彼此的桥梁。

借着倾听，走入彼此的世界，温暖彼此的胸膛。”

相信我们都可以做到！