2021年8月丨从焦虑到找到方向，只因确定了价值观
你好，我是阿朱~
8月于我而言可以说是冰火两重天，一大半时间都处于浑浑噩噩之中，一边刷视频、逛淘宝，一边焦虑自责。
一直到上周才找到状态，每天写清单，一样一样地去完成。
7月29号到8月8号马先生放高温假，我们早早就计划要出去玩一趟。
好巧不巧，赶上放假前两天好多地方都有了疫情，我们回家3天就赶紧回北京，因为要提前隔离，避免耽误上班的时间。
原本还想在京内转转，但又担心去了不合适的地方，健康码变黄或变红，做什么都不方便，只能放弃。
如果没有假期到也没什么，有假期不能出去，硬生生的在家憋着，那种感觉只有体会过的人才懂。
虽然整个8月没有做多少事情，但我依然想记录一下，算是给自己一个交代吧。
01目标完成情况
8月我并没有定详细的目标，但年初我有一个简单的计划，每周读一本书，写一篇书评。
8月一共读了6本书，写了8篇文章。其中有2篇总结，1篇写读书笔记的方法，剩下5篇都是书评，这样也算是完成了目标。
02让我兴奋/沮丧的事情
1.兴奋的事
1.1确定了价值观
如果在以前，你问我，我的价值观是什么，我肯定不知道怎么回答你。
但现在不会了，上周读《自信的陷阱》，其中有一章是讲价值观的，我按照步骤操作，很快就确定了自己的价值观。
有了价值观，我们就知道要按照什么样的方式去生活，清楚自己想要什么。
尤其在遇到困难想要逃避时，它能指引我们迎难而上，战胜困难。
可以说，价值观影响着我们的一生。
1.2学会了剪映和制作好看的思维导图。
剪映之前会一些傻瓜式的操作，上周因为要参加一个考核，临时逼得自己不得不研究用法。折腾两个半天总算是弄明白了，成就感满满！
后来看到一篇教思维导图的文章，就按照里面的方法操作了一下，做出了好看的思维导图，特别开心。
1.3和朋友去奥森野餐一次
本月第三周周末和苹果一起去奥森野餐，去之前我心里还有点抗拒，觉得大热天应该找个凉快的地方。
去了之后我就改变了想法，在树荫下铺上垫子，放上吃的，一起聊聊天、吐吐槽，我都不想回来了。
唯一的缺点就是因为疫情，帐篷不让带进去，要能躺在那睡一觉多好啊！
2.沮丧的事
2.1看到别人上稿心里焦虑
每次看到一起学习的小伙伴上稿，我都有些难受，明明是同一起跑线，人家都上稿了，我还在这混时间，差距太大了。
因为写得少，也没有研究过上稿文章，前几天一个老师招募听书稿写手，我没有被选中，心里有些小失落。
2.2作图不熟练，耽误时间
对于需要操作的东西，我一向是不太行，随便做几张图片半天就没了。
今天上午就是，做了7张图，等我想起来看时间，已经12点多了。
需要多练习作图，熟练了应该能快点。
03获得了什么经验教训
1.学会调整情绪，减少内耗
8月的大半时间都用来内耗了，心里各种愧疚和自责。很多时候，我们静不下心来做事，就是把时间浪费在这里了。
《自信的陷阱》中说：
当我们处在正念状态下，我们能够完全沉浸在当前的事务中，抛开无益的想法，不受情绪影响，高效率地做事情。
正念的方法有很多种，比较常见的就是冥想，还可以用解离，即与自己的想法分离，让想法自由来去，而不受其影响。
比如，觉得自己一事无成的时候，对自己说“我有一个想法，我一事无成”，或者给情绪命名：“那个一事无成的想法又来了”。
我读书分心的时候试过，效果还不错。
正念让我们沉浸在当下所做的事情之中，而不是一边做事一边想其他的。
2.学会寻求帮助，节省时间
今天早上我用黄油相机作图，有不知道怎么操作的地方，我都会请教小郁儿。
弄了一早上也没有做成几张，后来我直接把样图发给她，她说用ps或者稿定设计会好点。
我下载了稿定设计，发现上面的模板比我做的图好看的不是一点点，只需要进行简单的调整就行。
当时就觉得，遇事要多请教多问，指不定别人一句话，就能帮你大忙，省不少时间。
3.学会布置环境，愉悦心情
之前的桌子比较小，本子都堆在桌上也比较乱，我重新买了一张书桌，还置办了一个简易书架，这样整齐多了。
还从pdd买了花插上，读书写作时抬头看到花，心情都变好了。
《了不起的我》中提到过一个词叫“环境场”，就是我们对空间功能的假设。
比如，你认为书桌是用来读书学习的，如果在这打游戏，心里就会有负罪感。
同理，在桌上放一束花，想到花的时候心情是愉悦的，看到花时心情自然会更好。
04我对自己有什么新的认知
以前，我总觉得自己什么能力都没有，做啥啥不行，但这段时间这种感觉开始变少。
首先是雪飞一直肯定我的排版能力，群里的小伙伴也跟着一起夸我，加上我学会了剪辑和思维导图，发现自己并没有想象的那么差劲，努力一下，还是可以学会新技能的。
而且上周读的书是《自信的陷阱》，关于自信我们有很多常见的误区，这些误区导致我们更加不自信（后面再写文章分享）。
05 9月目标
读书6本
写文15篇
小红书发文10篇
看电影/TED2部
运动不少于20次，每次不少于30分钟
雪飞公众号排版
06结语
知乎上有人问：读书有用吗？
以前我的回答是肯定的：有用。现在我的回答是笃定的：120%的有用。
读一本两本没什么变化，读十本八本也不见得有变化，但是当它积累到一定的量，改变就来了。
如果不是读书，我不会找到价值观，可能现在还在焦虑中自责。
是读书，让我找到了方向。
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