《象与骑象人》：幸福在不远处

2021-05-25 本文已影响0人咖啡与蛋糕

人有种奇怪的心理，想让别人或自己相信他向往的是真理，但其实他有求于这个世界的只是幸福。追求幸福是人类永恒的主题之一。

通常我认为“幸福”是一个很哲学的问题，既抽象又玄妙，但自从我看了哈佛大学的幸福课之后，我开始了解到“积极心理学”——这一过去 20 年间蓬勃兴起，乃至于引发了心理学领域一系列新观念、新方向、新运动的学科。

与长期以来心理学家们关注心理疾病与心理问题，旨在帮人排忧解难不同，积极心理学研究所有人类的正向心理，主要目的是希望挖掘人内在的积极力量，用科学的理论来指导大家去实践幸福。

它遵守摆事实、有证据、讲证伪的科学原则，研究成果也需经得起时间和实践的考验，与市面上的心灵鸡汤截然不同。

《象与骑象人》是积极心理学先锋派领袖乔纳森·海特盛名在外的一本畅销书，被誉为近10年来最重要的积极心理学著作。

在这本书中，作者阐述了自己关于幸福的十个假设，希望用有效的技巧来帮助读者提升内心的幸福感，并得出：幸福来自对人生的投入，而不是与之脱离。

一、人象对峙

每一个人的自我都由两部分构成：如桀骜不驯的大象般感性的本能，以及像有掌控力的骑象人一样的理性。

通常我们都习惯于强调、赞美理性的力量，会下意识地认为骑象人就应该如同一位国王般掌控一切，但现实却是，人类的理性非常依赖复杂的情感，我们自以为理性的决策，事实上是那头力量无比的大象（情绪）主导。

例如，我们在网络上发表建议时经常慷慨激昂、义正言辞，但一到现实生活中却多半沉默寡言，不敢作为。因为虽然理智上我们知道什么是对的，可一旦真的直面那头名为“恐惧”的大象时，骑象人就无能为例了。

我们是“象与骑象人”的组合体，如果两者永远彼此相争，我们就无法获得幸福。

承认大象的力量，意识到骑象人只是顾问而非国王，尽可能创造有利于理性与情感携手合作的机会，而非试图强行压制情感与本能是提升幸福感的基础。

既然骑象人是顾问，那提高顾问的技巧无疑就有更多的机会能让自己的建议被接受，从而使象与骑象人的目标一致，以此达到幸福的平衡之道。作者在书中总结了一些经过研究后得到的寻找幸福的方法，其中有两点最让我影响深刻：

“心流”是一种当注意力发挥到极致时的心理状态。这种状态下，人们全神贯注地投入一项活动，沉浸其中，浑然忘我，似乎其他事情都不再重要。在这种状态下，象与骑象人配合得天衣无缝，因此能带给人极大的愉悦感。

当一个人进入“心流”的时间越多，就越能提升自己本身的幸福感，并加深对目标的坚持、拥有更积极的心态。

很多艺术家、运动员、医生等各自行业内的领军人物都有过这种体验，对我们来说这是一种提高幸福感的有效实操途径。

尝试更多的事情，找到自己的热爱，然后设立一个明确而富有一些挑战性的目标，并主动寻找反馈，最后减少外界干扰，尽可能的把注意力集中于此。这些能帮助我们获得“心流”体验。

“选择”这个词时常让我们联想到自由，但事实是有了更多的选择并不会让我们更快乐。人们总是希望选到最好的，哪怕知道是微不足道的小事，也会不由自主的花费过多时间与精力去评估所有选项，最终得不偿失。

例如，在一个新款手机的品牌和配置上纠结半年，无论怎么选到头来都会发现最终结果的提升幅度其实不大，并且由于手机更新换代的速度很快，人马上就会厌倦，进而产生后悔。

人性贪婪，总会对得不到的东西难以忘怀。所以如果我们想提升自己的幸福感，就得把选择的范围和项的数量压缩，设定对自己来说“够好”的标准，一旦到了这个标准就不要再关注其他选项。

“对选择的限制并不总是束缚”

人是一种需要“意义”的生物，如果一个人无法找到他为什么而活，为什们而奔忙的理由，那他实在很难感到幸福。因此在书的最后，作者难免要提到“人生意义为何”这个古往今来的“圣问”。

比起高高在上的说教，作者肯定了弗洛伊德那个接地气的回答：人需要爱与工作，才能获得有意义的人生。

对于我们普罗大众来说，良好的人际关系，与他人建立起足够的连接，能带给我们满足感与安全感，而工作则是让我们摆脱无所事事的虚无。

努力去爱人且能被他人所爱，尽可能找一份让自己能发挥优势的工作，我们就能活得更好，收获更获得幸福。