S20组王宇珊1.0践行周检视10月25日

本周情况：

大确幸：

周末参加了线下见面会：收获了满满的能量：

周检视10.25

子灵教练的小游戏让自己对系统有了更深的体会，意识到任何一件事，一个目标都可以是一个系统，要慢慢学习用系统的眼光来看待自己每一件事，让自己的每一件事都慢慢融入它自己的小系统中，再一点点，一步步融入更大更广的系统中，就如石头入水，涟漪慢慢扩大，从入水的一个点最后可以到整个水系统，地球系统，宇宙系统，不知为何，心中此刻突然闪现了“见自己，见天地，见众生”这句话了。

周检视10.25

小确幸：

参加了家中长辈的50年金婚纪念日活动，长辈的分享很是让人感动和受益，同时也让自己确定了一个新的人生目标，也要和爱人一起一直健康快乐的走下去，不仅仅是金婚，还要钻石婚。

周检视10.25

践行情况：

根据自己的情况，调整了自己的践行目标，全与健康有关。

目标：慢以致远，目前专注于身心健康调整，恢复精力，为2.0践行打好根本基础。

早睡

1、入手小米手环进行睡眠监测：早睡基本在10:30左右最晚未超过11:40， 睡眠基本可以快速入眠，深度睡眠在小时到1.5小时之间

周检视10.25

2、用小睡眠程序脑波组合进行促眠

周检视10.25

3、坚持服用褪黑素，初见成效

早起：习惯已养成，根据季节调整时间为5:30-6:00

晨间日记：还没有收到晨间日记带给自己的好处，有些懈怠，在小组家人的帮助下，调整只记当天要事。

运动：小米设置每天8000步，没有刻意去完成目标，但每天基本有67千步，和腰膝修复营的运动

学习身心健康知识：实践对照自己并分享，在其中看到心理是如何作用到我们的身体，又如何通过调整心理缓解消除身体的不舒服

本周参与组内及班级的活动

每个标准动作都按时完成！

1.参加了20和18组的组会；听到更多的 人一起分享自己的践行，感觉更有能量啦

2 .按时参加班会和旁听班委会,彩虹时间有空一定准时收听.

3.周六参加线下见面会：

重新学习和巩固了一阶的基础知识；深入理解系统概念

了解了如何在生活中DKU(删留用），开始蠢蠢欲动

了解和学习了如何开始运动到跑马拉松的过程，给自己2.0开始跑步积攒了能量和信心

和212大班班委、教练、家人见面，吸收了高能，充电完成，冲刺最后一段践行

我们20组5人参会见面会，大家能量高频共振，亲密度超高，欢喜啊，坚定赖在超越组的决心，一起践行n.0

周检视10.25

4.作为组内学习委员,及时收集有关资料发到组群

可以改善的地方：

继续寻找适合自己的晨间日记模式，学习敞开自己

学到的知识很多，如果静不下心去反思，就不容易形成自己的系统，要每天写一点反思记录

下周三只大青蛙（目标）：

1、干好最后一班岗，把自己手头所有工作及时完成，资料整理好，随时准备移交（工作了23年的单位因为改革，就快要消失了）

2、继续身心健康学习和实践，根据自己即将面对的工作变动，觉察内心和身体的变化

3、践行最后阶段冲刺，为2.0践行积攒基础和能量。