构建成熟的因果理论

能够治愈你的，不是发泄不愉快的经历带来的负面情绪，而是构建起一套成熟的因果理论。
为什么我当时不安全？
哪些环境因素让情况变得危险？
我的哪些作为或者不作为增加了我的脆弱性？
我应该如何将负面经历整合进我的价值观来理解这些经历？
虽然改变很痛苦，但应该在多大程度上放弃旧地图，让我更全面地理解自己所有的人生经历？
我有足够的信念让旧的自我死掉，让新的更智慧的自我生长出来吗？
我们在很大程度上是由自己的假设构成的，是这些假设在帮助我们理解世界。
当信仰的基本公理，比如“所有人都是好人”受到挑战时，信仰的根基就会倒塌。我们完全有理由回避痛苦的真相，但是对过去和当下清晰完整的理解只会让我们更安全。
如果你不断遭受回忆的折磨，不要怕，这说明那些回忆中存在着自我救赎的可能性正待被你发现。
把害怕和痛苦表达出来，跨越那些想要遗忘的回忆。