你应该…………

你应该……”的“，它一直都有两种存在形式，一种是“被明确说出来”的“你应该……”，比如下面这些耳熟能详的话。

小时候，父母对我们说：“你应该努力学习，争取考第一。”

长大后，老师对我们说：“你不应该看闲书，你不应该出去玩。”

毕业时，父母对我们说：“你应该找个稳定的工作，既安全又舒服。”

工作后，父母对我们说：“你应该赶紧结婚。”

结婚后，父母对我们说：“你应该抓紧时间生娃。”

还有一种是“没有被明确说出来”的“你应该……”，它包括父母目光里流露出的殷殷期盼，他们在谈及别人时的啧啧赞叹和羡慕，以及文化、传统、规范、社会主流价值观、媒体中包含的隐含着“你应该……”的各种劝诫。

所有这些“你应该……”还会慢慢内化成我们自身的一部分，以至于我们自己也很难分清我们头脑和心中的声音，哪些是我们自己的，哪些是来自外界的“你应该……”。

就像把不同颜色的橡皮泥揉在一起，时间久了，再也分辨不出它们原本的颜色，最后都成了灰乎乎的一块。

这个封印，深刻持久且难以被觉察，它对我们的影响是“润物细无声”的。具体来说，其影响主要有三个方面。

第一，让你不知道自己的梦想、追求或人生目标究竟是不是自己的，它很可能只是别人的或是社会主流价值观的。

第二，让你不知道自己所做的决策和选择是否就是自己想做的，你很可能只是在遵从别人的要求和期待。

第三，让你不知道自己内在的声音究竟是来自真实自我，还是来自他人或社会主流价值观。

与真实自我的失联就意味着我们生命力的源泉被切断，这也是导致我们总在纠结、痛苦、烦躁，陷入各种心理问题的重要原因之一。

最初我们又是如何被“你应该……”封印的呢？

我认为，主要是由四个关键原因所致

分别是：有条件的积极关注、安全感的缺乏、总想被别人喜爱，以及害怕为自己的选择负责。

第一个原因：有条件的积极关注

在我们还小的时候，如果我们的父母、老师或他人只是在我们按照他们想要的或要求的某种方式表现、思考或行动时才会给予我们积极的关注。久而久之，就会形成心理学家罗杰斯所说的“有条件的积极关注”。

我们从父母、老师和他人的言行中发现，如果要得到他们的爱、认可或赞赏，就必须按照他们的要求做出行动和思考。慢慢地，我们便会把来自父母、老师或他人的期待和要求内化成自我要求，把他们口中的“你应该”变成“我应该”或“我是”。

在这个过程中，我们学会了抛弃自己的真实感情和愿望，只接受父母、老师或他人赞许的那一部分自我，因此与自我真实的情感联系变得越来越弱，并最终失去了与真实自我的连接，成了“伪自我”。

第三个原因：总想被别人喜爱

心理学家卡伦·霍妮说：“人们之所以会陷入“应该”思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的‘自我’标准，妄图根据这个标准创造一个理想的自我。”

人是社会性的动物，从原始人开始，我们就有一个非常重要的“出厂设置”——要以他人的意见为准。所以，“合群才是对的，特立独行就是错的”。不论何时，我们都不想被群体排斥在外，那是令人难以忍受的。

正因如此，几乎没有人不想获得他人的喜爱。为了让别人喜欢自己，为了让别人不讨厌自己，我们往往会在不自觉间根据外在“你应该……”的标准创造一个“理想的自我”。

对此，你可以感知一下，你心中的“理想自我”形象，有多少来自真实自我的渴望和需要，有多少来自对外在“你应该……”标准的迎合？

第四个原因：害怕为自己的选择负责。

哲学家弗洛姆在《逃避自由》一书中说的：“给我自由吗？千万不要给我自由！因为随着自由而来的是要负责任啊！我一有自由就要自己做选择，选择之后就要做我自己，但是我做不起啊！”

很多人，嘴上说着要自由，实际上却惧怕自由，因为自由就意味着要自己做选择，然后为自己的选择负责并承担相应的代价。成熟的人能为自己的选择负责，同时也能承担与此相应的代价。但是，对一个不成熟的人而言，为自己的选择负责就是一件压力非常大的事，他不敢承担与之相应的代价。最后，他们干脆让别人替自己做决定、做选择。他们轻松了，却也成了别人的替身，失去了成长和活出自己的机会。

以上这些，就是导致我们总会在不知不觉间顺从“你应该……”的主要原因。

如何破除“你应该”的封印呢？

在这里，我想给大家三个可行的建议。

第一个建议：放下对安全感的过度执着。

体验一回失控的感觉，你对安全感的执着也许就会慢慢消除。在日常生活中，你可以做这样的小练习：

闭上眼睛，把自己想象成一片叶子，本来长在树上，非常安全，但是一阵风刮过，你便从树上开始往下落，一下子失控了，安全感没有了，你害怕极了。这时，你环顾左右，忽然发现，原来你不过是从树上掉到了更加宽广的大地上。你感觉身体被更宽广有力的东西支撑住了，你甚至可以在上面左右翻滚，还能闻到泥土的芬芳……

作为叶片，你从树上坠落下来的过程，就是“失控的过程”。这个过程让你感到非常焦虑，甚至觉得一旦落下就会摔得粉身碎骨。但其实，当它真正发生的时候，你会发现并不可怕。所谓失控，不过就是从树梢坠落到宽广土地上的过程。

第二个建议：承担起自己的责任。

承担责任意味着压力，但同时也意味着自我的独立和成长。

第三个建议：更多地回归真实自我，聆听来自真实自我的声音。

具体怎么做呢？

我们的真实自我往往隐藏在自己的“内在小孩”里，只是我们的“内在小孩”基本已经被来自外在的社会传统、文化、习俗等淹没了，因此很难听到来自他的声音。

“除了彻底地成为我们自己，我们的存在没有别的意义。”

是的，彻底地成为自己，而不是替身，是我们每个人生命中最重要的事。