其实坚持100天，你可能也培养不了一个习惯！

自律

都说自律的人生会开挂，很多人都希望借助培养习惯成就自律人生，从而找到一条成功之路。有科学研究表明，平均66 天可以养成一个习惯，培养一个习惯从18 天到254 天不等，难度越小的事情，培养的周期越短，难度越大的事情，培养的周期越长。确实，自律，坚持做一件事可以成就一个人。

我们都看到彭小六坚持写作学习成为简书一哥；看到特立独行的猫坚持每天写1500字成为畅销书作家。但是大部分人肯定也经历过坚持一件事，却三分钟热度不了了之，今天我们来探讨，什么样的习惯很容易失败？

这几年，我也一直培养一些所谓的习惯，只可惜到现在也一直也没有成功案例。全部都是三分钟热度，一个星期还没到，就打回原形。

三分钟热度

然而，今年，我参加了100天学英语打卡，21天写作训练营，21天坚持读书训练营，每一个活动我都坚持做完了。终于，我不再是那个三分钟热度的人了/(ㄒoㄒ)/~~

我以为我养成了自律的习惯了，然而，每一个训练营一结束，我就回到懒散的状态。就算是坚持了100天的英语学习，也没能让我养成一个习惯。
所以我一直在想，我为什么活动期间我可以坚持每天做一件事，但又为什么每天坚持做的事情最后没有变成一个习惯？

先回答第一个问题，为什么活动期间可以坚持每天做？以前自己培养很多习惯却坚持不下来？
我总结了大部分活动的机制，发现如果真的要培养一个习惯，想让自己坚持每天去做，需要以下机制让自己开始每天运转起来。下面放上其中两个活动。

（1） 分解到每天的具体行动计划，就像有现成的练习题，你坐在书桌前就只需要负责做那道题就可以。所以前期的思考和给自己分解成每天小任务这件事很重要。
分解成每天可以执行的小习惯，其实不容易，需要从简单开始，让自己一开始内心不抗拒这件事，传说中的微习惯，你在微信搜索栏输入一下微习惯，会有无数文章弹出来教你怎么养成微习惯。

（2）每天有提醒机制，固定件的提醒机制，固定时间做一件事，更容易养成习惯。

（3）激励机制，其实激励机制，可能是你去做这件事的动机，也可能纯粹觉得这个激励刚好对你有用，那就努力努力顺便拿个自己需要的东西。无论如何，激励机制的设置是必要的。

能让人坚持的活动形式

看到以上三点，我对比我自己以前想培养的习惯，完全没有做到这三点，这也是我总结自己以前为什么只是三分钟热度，只能坚持几天就不了了之的原因。所以如果你也想坚持每天做一件事，可以对照下，看看自己缺了什么环节坚持不下来？

再来回答第二个问题，活动期间我就算坚持做了100天，最终也成不了习惯？

拿英语学习这件事来说，其实最根本的原因，在我这个情况下，它不是我的刚需。是的，要培养一个习惯，先想清楚，它是不是真的是你的刚需，你学了能不能马上应用上来？帮助你实现什么目标。
但是如果我在外企，学好英语就能马上用起来能够愉快的和同事和上司交流，做一次成功的演示然后获得同事的认可，可能也许我就可以坚持下来继续学习。
只有是你的刚需，最后才能成为习惯。

最后，还想分享下，写作这件事，为什么我没养成习惯？其实最重要的原因还是分解，我并没有把这件事分解成每天可以执行的小任务去执行，而是每次周末赶着时间点像完成作业一样去码字。

今天对我自己为什么没办法培养成一个习惯做个总结，希望自己有一天可以培养出一个像每天刷牙这样坚持去做的习惯O(∩_∩)O

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