敏敏丨图卡07 《自控力》第五章：大脑总将渴望当幸福

为什么我们会上瘾？多巴胺是元凶。那我们不要多巴胺，行不？不行，那么你又会抑郁的。好难，是的。

今天这一章就是围绕多巴胺的两面性来展开叙述，看多巴胺如何让我们失去控制，变得冲动。同时，我们又能怎样利用多巴胺，增强“我不要”的力量。

奖励系统是什么？

神经营销学的崛起——让多巴胺刺激你的消费欲望吧！

多巴胺的两面性。

奖励系统，是人最原始的生理系统之一，它控制这我们的欲望和行为，让我们不断追求能刺激多巴胺增加的事物。然而这种对奖励的承诺，并不代表快感。一旦失控，便是我们经常看到的上瘾状态。

商人从多巴胺中看到了商机，将现代的产品销售都设计得能够引起你的多巴胺分泌。面对正眼看到的商品、超级给力的打折力度、诱人的香气以及铺天盖地的广告，在不知不觉中你为欲望买更多的单。

既然多巴胺这么厉害，为什么我们不用来提起自己的兴趣，让那些“我要做”的事变得有趣呢？比如，带上你的电脑，到香气四溢的咖啡厅里，处理枯燥的文书工作。再比如，面对经常拖延的工作，尝试完成后给自己买心仪已久的小东西吧。

当然，多巴胺的利用要适度。因为多巴胺在刺激产生欲望的时候，同时也会促进压力的产生。长期处于压力状态下，让我们只关注眼前的事物，无法作出准确的判断。同时，还会严重伤害身体健康。

所以，要想提高自控力，摆脱上瘾，我们需要分辨清楚，让生活有意义、获得成长的真实奖励，以及让我们分散精力、失控的虚假奖励。

制图心得：之前无法调节的竖形结构，比如上瘾部分的那条公式，我发现直接将上面的部分当做自由主题，在后面调整的时候直接盖上去就好。有时候需要灵活的部分就用自由主题解决。