记录几个小小的正反馈（1）

        记录几个小小的正反馈，算是工作和生活中的小收获：一是在生活上，经过较长时间的摸索，这个时间段可以从今年年初算起，针对自己长期疲惫不堪的身体状况，假如综合服用中药归脾丸和大白萝卜这个食材，能够较好改善脾胃的功能，消除胀气，改善食欲。目前我的体重已经增长至115～116斤之间，身高体重搭配还比较匀称，不再像以前那么过于瘦弱了，跟脾胃改善有一定关系。

        不过，这个药物饮食搭配走过一道弯路。今年一月开始，受到一本中医书启发，我认为自己的失眠原因，可能归结于心脾两虚。中医书给出的治疗方式有两种，一种是经常性喝桂圆莲子羹，另一种是服用中成药归脾丸。为了改善失眠症状，刚开始时每天晚上都吃桂圆莲子羹，一段时间后实在吃不下了，于是改服小颗粒的归脾丸。就这样吃了一两个月，失眠症状并没改善多少，但无心插柳柳成荫，感觉脾胃功能倒是增强了。

        本来就这样坚持下去也好，可是到了3月份以后，也不知哪根神经搭错了，自己又当起了家庭医生，诊断身体的主要症状是肝郁气滞。于是舍弃了归脾丸，吃起了加味逍遥丸，接连吃了一个多月，不仅没有改变情绪低落的状况，反而原来脾胃稍微改善的好趋势也消失了。每天肚子里面气鼓鼓的，肠胃胀满胃口一路直下。我开始以为加味逍遥丸的毫无功效，可能是牌子不同的原因，便把同仁堂牌换成了仲景牌，取的就是它的广告语“药材好，药才好”，结果是依然如故。终于幡然悔悟——加味逍遥丸不是我身体的菜，将它彻底舍弃了。

        重新服用起了仲景牌归脾丸，然后再根据以往的生活经验，每天吃200～300克的大白萝卜。长久吃下去也好烦好腻呀！为了避免饮食单一，同时简化食用流程，将一个大白萝卜削皮，取一半切成大块剩在一个小碗里面，用高压锅压10分钟左右取出备用。平时一日三餐均衡饮食，压好的白萝卜性状已经很软烂了，在每天午睡起床后上班前，就把它当做一个“特效药”一样吃掉去，也不占用多大胃容空间，并且可以长期坚持。

      5月份以后，一手归脾丸一手大白萝卜，我的胃口又渐渐开始打开了，身心状态也开始有所好转，连带睡眠问题也有所改善。经过仔细观察和反思，我觉得自己的睡眠问题，有相当一部分原因是消化不良、胃肠动力弱并引发饱胀产生的，这就是所谓的“胃不合则心不安”嘛。假如改善了胃肠的消化功能，同时再配合晚上少吃一些，睡眠就会得到一定改善。而且我还发现，只要晚上的饱胀感不那么强，即便睡眠时间只有6个小时左右，甚至6个多小时不到，精力也会在睡眠中得到补充，白天的精神状态会比较好。

        这是我要记录的第一个小小正反馈。

        讯飞语音输入50分钟，全文1050字。