如何处理不良情绪？

2019-11-07 本文已影响0人媛媛时间管理

情绪处理是每个人一生中必修的功课。无论脾气多好的人都会有生气，甚至失控的时候。没有情绪或脾气的人是不存在的，只是有些人的反应大，有些人的反应比较小。

那么，当情绪不好时，如何控制和发泄情绪呢？

一、换位思考

把自己摆到别人的位置上换位思考，或许就会理解对方的观点或举动。一旦将心比心，怒气就会烟消云散。

每个人接受的教育程度都不一样，不能要求别人跟你处在同一个高度，需要修练一颗成熟的心态。

二、保持清醒

当愤愤不平的情绪在脑海中翻腾时，可以立刻做一个深呼吸（在心里默数十秒），保持理性才能避免愤怒情绪的爆发。

三、学会宽容

不要用别人犯的错误来惩罚自己。放弃怨恨和报复！放过别人，就是解救自己。

四、承认自己的问题，并请亲朋好友监督自己。

可以向你的配偶或亲朋好友承认，自己爱发脾气，决定今后加以改善，请他们支持和督促，自己要有改掉坏脾气的决心。

五、做一些比较激烈的运动

运动是最好的“解毒药”，它对人的心理和生理都有益。当你烦恼或情绪低落时，多用肌肉，少用脑袋，这种方法对每一个人都非常有效。

比如：情绪不稳定时，可以绕着自家的房子跑三圈。

下面分享一个很有意思的故事：

很久以前，有一个年轻人，每次生气和人起争执的时候，就以明快的速度驰回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。他工作得非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管自己多么富有，只要与人争论生气，他还是会绕着自己的房子和土地跑3圈。为什么他从来不暴跳如雷呢? 大家都很奇怪。

许多年过去了，他已不再年轻。当心情不好的时候，他还是一如既往地柱着拐杖艰难地绕着土地、房子走完3圈。他的孙子在身边问他：“爷爷，您年纪大了，这附近的人也没有谁的土地比您的更大，您何必这么辛苦呢?”

他笑了笑，终于说出隐藏在心中多年的秘密：“年轻时，我生气时，就绕着房子和土地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间、哪有资格去跟人家生气? 一想到这里，气就消了，于是就把所有的精力用来努力工作。可是现在，我一边走一边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较? 这样，我的心又平静下来。我从来不会浪费时间去愤怒，所以每一天都过得很快乐。”

这位老人的智慧值得我们学习和借鉴。人生有那么多美好的事情可以去追求，何必跟那些烂人烂事纠缠呢？可是，人是情绪动物，难免会碰到负面情绪的影响，如果任由坏情绪控制自己，人生将会变得毫无乐趣。