冥想练习（9）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘坐在床上

时长：18分钟

有三天的时间，没有能够专心完成。

现在想想，习惯，不就是你的身体记住了规定的动作，自然而然的完成吗？

因为身体暂时还没有完全记住，所以，完成的有点牵强。

定好时间进入练习状态，闭着眼睛，尝试假想眼睛看着自己的笔尖，模仿的是眼观鼻，鼻观心。

说实话，假想眼观鼻，可以做到，鼻观心，其实就不太理解，所以也无从做到。

练习了一会，觉得腿不舒服，调整了姿势，其实就是走神了。

接着眼观鼻的同时，尝试在吸气时伸展脊柱，呼气时放松，这样子，有种身体慢慢的在后移的同时，身体在奇妙的平衡状态。

感觉到15分钟左右，身体又不舒服，调整了坐姿，这又是一次走神，此刻就集中不了注意力了。

在强迫自己关注呼吸的同时，自我开导开始，你这时间放弃了，前面的都打水漂了，可能在你要放弃的瞬间，时间就到了。

为什么会这样开导自己？

之前的无数个被放弃，与定时器响起的距离，真的就是自我开导的这个时间差。

果不其然，耳边一会就响起了，期盼的铃声，竟然有种太快了的错觉。

明天，让这种期盼铃声的想法，来的再迟一点吧！