找个角落，安放那些职场“小情绪”

某个夜晚，小编在朋友圈里看到小A发了一条状态，一张雨夜的照片，一句“周而复始”带上一个难过的表情。

小编心里估计多半和工作有关，问小A怎么了，得到的回复是：“昨天加班太晚，下大雨回家，有点小情绪”。前几天，小编和小A见面时，她就聊到工作压力大，事情多，不是自己喜欢的事情，整个人都觉得很难过，很想辞职出去走走，休整一段时间。

小A在一家房产土地评估咨询有限公司工作，从最初的作图设计，出差去工地到现在的偏向于行政的工作，两年的时间，让她成长了不少，而一直以来，在她的内心却对这份和专业对口的工作不太满意，在她看来，工作压力太大，事情很繁杂，不定期不定时的加班，得不到与工作对等的薪资报酬，都是拖垮她的原因，每天上班，成了一种“折磨”，久而久之，身心俱疲，而那些职场上“小情绪”也愈演愈烈，无处安放，随时可能崩盘。

其实，在我们的身边，有很多和小A一样的上班族。据调查，我们每天面对的职场压力是20年前人们面对的压力的5倍，压力的增大，也就导致了职场情绪的产生。

无忧精英网首席职业发展顾问赵争女士指出:职场压力主要来源于工作负荷、人际关系、职位升迁、环境压力等，而对应产生的职场情绪让人疲惫不堪，精神紧张，心情压抑，目标迷茫，焦躁不安等等。所以，我们需要学会职场压力与情绪的管理，学会减压，管理情绪。

​法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”当我们面对职场压力时，转变思想，调整心态，消化情绪，也许就会是另一番天地。关于如何舒缓情绪无忧精英网给出了以下四点建议：

第一、了解自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我的情绪怎么样？例如：在你被繁杂的工作内容搞得头昏脑胀而感到焦躁的时候；或是与同事之间发生争执而感到生气的时候，亦或是升职、加薪失败而感到沮丧的时候，去承认这些情绪，你就可以对自己的情绪做更好的处理。人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着了解自己的情绪，是职场情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。如何适当表情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩。例如遇到同事做错事而给你带来麻烦时，可以将自己的感受告诉对方，而不是直接指责，当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击， 没有办法站在你的立场为你着想，只会给你带来更糟糕的情绪。

第三、以适合的方式舒缓情绪。舒缓情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人找三五好友诉苦一番，有的人会逛街、听音乐、散步，也有些人是喝酒、飙车、甚至自杀。舒缓情绪的目的在于让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒缓情绪的方式只是暂时逃避痛苦，就不是一个非常好的方式。

第四、解决导致负面情绪的问题 。舒缓、发泄只能享一时之快，把导致负面情绪的问题解决掉才能一劳永逸。所以，对于小A，盲目的辞职也并非是最好的选择。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？选择合适舒缓情绪方式的同时，再解决产生负面情绪的问题，你就能够更好的控制情绪，而不是让情绪来控制你！

文末彩蛋：

无忧精英网小编倾情奉上“小情绪”安放角落：

1、咖啡厅，品一杯咖啡，学一学咖啡冲泡、拉花，情调满满；

2、插花工作室，插一束鲜花，美丽花朵醉人花香，沁人心脾；

3、DIY油画室，画一幅优化，让心灵与画碰撞，静心安神；

4、游乐园，玩一把刺激，挑战新项目，放飞自我；

​