用1个90天养成数个好习惯（4组王智慧）

01 关于跑步。

从线下课的第1个5公里开始，30天后，我跑完了人生中的第1个10公里。

有了第1个10公里，就会对第2个10公里，甚至是12公里、15公里，比较期待，也比较有信心。

“平凡的脚步，也可以走完伟大的一生。”  

坚信自己会在跑步的路上渐行渐远，遇见更好的自己。

02 关于早起。

以前，总觉得6点起床在我的生活里是几乎不可能的事，它只会发生在赶火车、赶飞机的特殊情况下。

而现在，6点前起床，已经成为了我的日常。

习惯一旦养成，行为就会自然而然地发生，此时，不存在痛苦，也无须坚持。

03 关于晨间日记。

写晨间日记的第一件事，就是关注天气，记录日出日落的时间。

我们知道，夏至之后白天会渐渐变短。夏至日的第二天，写晨间日记的时候，我发现日出时间果然晚了1分钟。

季节变换，时光流转，以前我们总觉得这些是在不知不觉间发生的。

通过写晨间日记，让我能够精确到分秒去感知四季的流转，心里像发现了大自然的小秘密一般惊喜。

04 关于冥想。

起初，只要把意念专注于呼吸，我就会不自觉地去主导自己的呼吸。

后来我学习到一个词，“等待”——在呼吸的间隙，去体会呼吸的停顿，等待下一次呼吸的到来。

由此，我找到了正念冥想的法门。

通过冥想，我能够以旁观者的角度来观照头脑里来去的那些思绪，而不被带走。 由此，我看清了近期困扰自己的问题所在。结束冥想后，我针对问题做出了解决方案。

冥想让我的内心更加清明，头脑更加轻松。

习惯无法被改变，只能被替代。90天的重复，会形成稳定的习惯。而这些好习惯将陪伴我一直走下去，助力我的人生。