【每日50字第338天-非暴力沟通的妻子丈夫吵架的案例分析】

今天在长图跟大家再分享了非暴力沟通，我以前以为我懂这个，现在越来越发现自己才懂一点皮毛，发现只有在一次次的磨炼中，这个简单的沟通公式，才能真正地融入到我们的血液中，应用起来顺其自然，水到渠成。

场景：丈夫答应假期带妻子与孩子去玩，结果因为加班，爽约了。

暴力沟通的方式：

妻子很有怨言，说“你不爱我，你眼中只有加班，是一个言而无信的人！”，而丈夫觉得自己不喜欢逛街，感觉在强迫做自己的事情，现在又被扣上了言而无信的帽子，特别生气，结果互相埋怨，战斗升级。

非暴力沟通沟通方式：

妻子的表达：

“我看到你今天没有带我们去动物园，而且还一直在打电话，没有注意到我们“。  --观察

“我开始有些生气，所以也对你发脾气了，现在我内心有些失落”。  --感受

”我需要你陪陪我们，让我们一家有多一点的家庭时光 “。    --需要

”你看明天我们可以抽个时间一起去周边游玩一下吗？“        --请求

丈夫的表达：

“我看到你晚上有些生气，连饭要没有吃，肚子一定感觉到很饿。”  --观察

”我对于今天没有带你们去外面玩的，我感觉到很忏悔，我想你应该也感觉到有些失落，你觉得没有得到充分的尊重，对吗？“  --感受

“我听到你说我是言而无信的我，我也有些伤心，我也希望你也能尊重下我，可以吗?"  --需要

  "我今天把碗洗了，还请你吃好吃的。 "  --请求

这里要补充的第一个知识点是，很多人在学习暴力沟通时，是觉得挺好的，但是在应用起来，会控制不了自己的情绪，完全乱套了。那么我给大家推荐一种方法：通过冥想建立自我觉察，觉察自己的行为，觉察自己的情绪。 像我在发脾气时，我内在就有一个声音会跟我说：“请注意，你生气了！”。这时候，我就会很快刹车。 当我们可以觉察时，不仅可以控制自己的情绪，还能让自己更有专注力。这些都是冥想带来的。

还有第2个知识点：勇于承担错误。

要懂得承认错误。敢于示弱的人，才是真正的强者，在我们家，这一点一直做得比较好。我如果意识到错了，会第一时间道歉，翠花错了，也会马上道歉，一道歉，双方的气一下就消了~

最后给大家送上一首散文诗：《爱在流动》

当你只注意伴侣的行为时，你没有看见他 ；

当你关注伴侣行为后面的意图时，你开始看他了；

当你关心伴侣意图背后的感受时，你就真的看见伴侣了；

透过你的心看见了伴侣的心（需要），这是你的生命和伴侣生命的相遇，爱就发生了，开始在夫妻间流动。

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