How to anti-aging and healthy ag
2022-01-04 本文已影响0人
芒鞋儿
exogenous antioxidant(外源性抗氧化剂）
- melatonin: 褪黑素 (sleep, 不要去吃褪黑素药片）
- regular exercise
- Fasting 断食 (20:4 is best)-> trigger autophagy 自噬
Oxidant: (Avoid）
- iron
- sugar
- glycation 糖化 （sugar+protein)
- veg oil (玉米油，花生油，菜籽油等）
- Frequent meals (少食多餐-》少吃零食）
- Over training
- cortisol （皮质醇： 压力太大的情况下容易产生）
antioxidant:
- raw vegetables
