2019-02-10 改变清晨 改变人生

哈尔·埃尔罗德说：“拥有魔法早晨的前提是每天起床后把所有时间都贡献给个人发展，这样你才能具备必要的能力，把想象当中的极致人生变成现实，让它比自己认为可能的时间更快到来，并且将这一点当成每天要遵守的纪律。”

在《高效十五法则》里，凯文·克鲁斯介绍了高效能人士的晨起习惯，其中包括：6点或更早起床，通过饮用大量水来补充身体水分、吃健康的早餐，包含水果、燕麦片、蛋白质、低碳水化合物和脂肪、进行晨起运动，有氧或瑜伽活动、冥想、记日志等。

曾经有段时间，自己曾经尝试过书中介绍的各种习惯，并制作了早起60分钟计划表，时间甚至精确到分钟。那样做的前提是前一天晚上一定要早睡，保证充足的睡眠时间，否则即使早上6点起床了，把所有事情做完后的第一反应就是回床睡个回笼觉。但如果你的睡眠质量不错，早起确实能提高一整天的效率，并且让人觉得神清气爽。

今年由于工作原因，过起了集体生活，也没有做瑜伽运动等条件，相应的早起的仪式活动内容也做了调整。

冬季的西藏大概每天早晨八点半左右天亮，闹钟会在八点响起提醒我预备起床，等我用半个小时左右的时间完成中断的梦境，八点半左右也就起床了。掀起被子，顶着一头爆炸头发，努力睁开惺忪的眼睛，穿起拖鞋，摸到开关的地方打开灯，揉揉眼睛让它适应光线，也让自己尽快清醒过来，然后插上电暖器的插头，调整温度档位，给室内加温。

而后打开手机网易公开课软件，翻到一万分钟计划，把外放音量调到最大，接着昨天停下的地方继续播放。

往电热水壶内灌满水，开始烧水的同时，回到床边换掉睡衣，并把床铺好，打扫一下屋内卫生。

卫生清理完的时候，水也差不多开了，倒一杯开水放在桌上，接着刷牙洗脸，然后擦防晒画个懒人妆。喝一杯温开水，接着去卫生间排出体内废物。当然一定带着手机，完成30分钟的计划内容后立即切换至每日英语听力app，根据推荐内容听15分钟左右，再换到每日法语听力的软件，同样也是15分钟，简单的句子试着用嘴巴跟读。

听听力的同时，给自己准备营养早餐，取出最爱的水果麦片，倒上一碗，边吃边听，偶尔翻看一下软件上的听力字幕。在听法语听力的时候，几乎是盯着字幕看的，因为刚刚开始接触，只靠耳朵去听就像佛经一样，不知所云，分不清句子和单词。吃完早餐，听力差不多就已经完成了，会打开音乐软件，乱序播放每日推荐的歌单，差不多一首歌的时间就可以把碗顺手洗干净了。

至此，一天的准备工作基本完成，起身下楼开好村委会的大门，顺便呼吸一下室外的新鲜空气。清冷的空气让人更加清醒，上楼回到屋，元气满满地迎接新的一天。

改变清晨不一定能够改变人生，改变清晨只能改变自己，但要改变人生一定需要改变自己。