一人食丨周末的早餐丨运动，买菜，读书，简单日常

今日周末，阳光和煦，5点晨起，洗漱后运动。

今天练习的是背部肌群，做了胸前脑后重锤下拉12*6组，杠铃划船12*6组。

结束后拉伸，然后动感单车阻力5配速28匀速30分钟，接着配速35冲刺15分钟，力量训练后有氧运动，加速脂肪燃烧。

冲了个澡，准备早餐。

裙带菜鸡蛋汤，蒸紫薯，烤牛肉，一个苹果，简简单单，20分钟出餐，蛋白质碳水纤维素都有了，完美。

上午在花园里看了一小时书《堂吉诃德》，然后去骑共享单车买了菜，为狗子猫咪修剪了指甲。

一个充实而宁静的周末，舒坦。