核心习惯养成复盘（202210.24-30）

小习惯，大改变 ，好习惯的累加能产生复利。我希望自己能够做到改变，变成我想成为的人。

正是有这样的内驱力，才使得我从没有意识到有意识觉察习惯，改变习惯，虽然我对这些习惯还没有清晰的认识，还需要逐步完善，但是我相信通过一点点的去做，最终会实现。

一、听书/阅读

（1）听书：

本周利用碎片化时间听书三本，分别是：

1.《孩子的品格》，彭凯平。

2.《逆商》，【美】保罗.史托兹。

3.《坚毅》，【美】卡洛琳.亚当斯.米勒。

这三本书带给我的收获：

1.家长是孩子的榜样，要让孩子有优秀的品格，父母首先要有所作为。

2.掌控感、担当力、影响力、持续性是一个人增强逆商的基础和核心素养。

3.有爱、有激情的人幸福感很高，坚毅的品格也容易养成。

总体有收获，因为时间的关系，还需要以精、简为准，逐步浓缩核心知识点并且对自己最有感触的点。

（2）阅读

阅读书籍《如何学习》，这也是结合听书稿课程进行的一门技能提高书籍，本周输出读书笔记5篇，总体来说有以下几个收获：

1.认知改变

原来认为遗忘了就是不好的事情，学习完后，才知道记忆不是用进废退。大脑有储存和提取记忆的功能，没记住的事情或者知识点只是暂时存放在大脑里没有被提取，只有将知识不断提取才能得以应用并记住。

2.学习方法

通过阅读，有几个学习方法值得我去实践，比如，在学习时变换环境（环境具有提示作用）、转换心境、间隔重复会让所学知识记的更牢靠。

二、专业课学习

本周总计学习168分钟，学习完一个大的知识点，学习进度相对缓慢，进步缓慢。

专业课程最终结果是考试通过，距离截止日还有10个月，看起来很长远，但对于我而言，除了工作还要照看家庭各项事务，辅导小孩健康成长，时间也是很少，在这样的情况下，就要制定具体的学习计划，定时间、定地点，才能保证持续去学。

另外，结合《如何学习》这本书中的学习方法，不断调整学习策略，达成每日目标，目标只有写下来才能行动，才能执行的更好。

三、健身运动：

本周健身操48分钟，五组训练，篮球运动30分钟（陪孩子练），其他为午后散步。

身体健康才能保证生活有序、有质量、有效率，即使再忙也要抽出时间锻炼。下周起，每周固定地点和时间，每周至少2次健身操、1次跑步3公里.

通过对五天核心习惯培养计划总结有一些成就，但也有很多不足，需要尽快调整，不断改进。