《佛陀传》

以前零零碎碎的读了一些佛教的东西，并不系统。通过佛陀从生到涅槃的整个过程，除了能大概的聆听他的教诲外，还知道了他身边那些厉害的弟子们：阿难陀、舍利弗、缚悉底，真的得到的人太多太多了，每个人都是个平和的小世界。

今天我开玩笑的跟老公说我要带发修行了，他还笑问我如何修行，能做到内在平和，眼见美好，回归内心，追求大自在，这就是我想要的修行结果，其必然会收到生活的挑战，但是那有什么关系呢？就是因为这样我们才要修呢嘛。

冥想

在日常生活中练习专注和觉察，采取的行动是冥想。其实每天倒立做面膜的时间就是我正念冥想的时间，6分钟而已，先早晨增加到10分钟，然后慢慢的去觉察自己。专念能栽培出我们照亮自心和外境真性的能力。有了这种能力，我们才会真正了解一切事物。通过冥想，可以找到自己的天赋热情所在，提升专注力，更加了解自己。

瑜伽

饮食坐卧行，皆可修行。正如《臣服日记》的作者一样，瑜伽也是修行，所以瑜伽起源于印度大师。坚持每天瑜伽半小时，如果不出去跑步的话就一小时。专注于自己的呼吸，专注于动作，这也是禅修。

保持正念

佛陀平时会坐禅和行禅，吃饭的时候不说话，时时刻刻保持正念。如果能像他一样，我们的效率会高很多。仔细想想我在工作和日常生活中，总是会被手机牵绊，去看一眼朋友圈或者是把微信新消息的红点去掉，都会让我没有专注于当下。

以后至少一小时看一次手机，认真处理手头上的事情，多思考解决办法，争取能多找到最优解。当工作做完的时候（目前看来是奢望），可以学习新东西，听听提升自己的课程，这些只能等下班之后再做了。今天就加班了一小时，那么就定个新的目标，保持正念专心工作，不加班。

少食

佛陀一日只吃一顿饭，我是做不到的，他也不要求自己吃很多好的东西，反正化缘什么吃什么，真正的做到了极简主义。我就还是一天吃两顿饭吧，早饭和午饭要吃好，拒绝吃零食，吃饭的时候专心吃饭，提高肠胃的觉察能力，作为一个中年人，肠胃好才能身体健康，而我的目标就是提高肠胃蠕动能力。补充益生菌，喝蜂蜜都是极好的。还有适当的补充维生素。吃的少吃得好，保证身体的营养均衡才是关键所在。

每个人都有觉醒的潜力，相信在日复一日的修炼中，我们终将遇到那个更好的自己。