夏天应该如何跑？

最近特别懒，不想跑、不想跑、不想跑，重要的事情说三遍。

也许天太热了，像个大蒸笼，迈不开腿，早上还想睡懒觉，听着“嘟嘟嘟嘟”手机里不时有小伙伴们打卡的声音，无数个纠结。

什么时间跑合适？

现在一般早上三点半就天亮，六点起来跑步好像不太合时宜。一个是太晒了，防晒做不好的话，很容易成黑人；二是温度上来了，跑快的话，失水会比较严重，若不及时补水，跑不了太长距离；三是最好五点出门，六点之前跑回家。晚了的话，路上行人熟人太多，得多说好多话，会影响配速，影响节奏。

早上实在没时间可以选择晚上跑。晚上跑会很闷热，跑完步再拉伸，洗澡，完成这些步骤，时间不早了，容易太兴奋。如果再点开几个好看的网站，那可能真要当夜猫子啦！夏天还是要早睡早起比较好！

世博园植物馆中信书店

跑多少合适？

这个因人而议。普通跑友坚持5公里足够了。5公里在夏天的消耗量比其他任何时间都大，相当于10公里甚至更多;有一定跑量基础好的跑友，对自己要严一些，跑个8-10公里。当然有跑3344520这样的，每天半马的，我们统称为跑神，已经不用任何纠结，抬腿就几十公里。总之，夏天的比赛要少一些，所以保持自己身体运动的习惯就OK!

夏天应该如何跑？

不管天气多热，认认真真去跑，踏实迈出每一步。付出总有回报。“不经历风雨怎么见彩虹”……