跑步

        最近跑步颇开心，根据正念的奇迹书里讲到的，慢慢可以把呼和吸都保持在4步了，之前吸气只能保持3步。呼吸进步之后跑步也更轻快了。脚在跑起来之后又有点不太舒服，感觉跟我一直以来的走路方式有关，需要改善。

        跑步可以让我获得身心的能量，非常舒适，跑完虽然腿和手没力气，但很开心。