【大胸弟】

着实不想写

    今天推胸 卧推哑铃15kg 按道理20kg应该是可以的，最近很虚弱 睡眠不足                              吧。

        卧推                 15 kg     12 * 4

        斜上推            12.5kg    12 * 4

        蝶机夹胸             **        12 * 4

        绳索夹胸(高)       **         12 * 4

        绳索夹胸(低)       **         12 * 4

        要感受发力部位，夹胸要感受到胸中缝 有没有夹到胸毛的感觉  ，如果没有 ，先去植发植点胸毛吧宝贝 。

    七点钟还有半小时的跑步机，我的陈年老脂大肚皮 已经小了一些些了，十八块腹肌改天就看到了。