听林紫谈“安全感”（五）

林紫在谈到“如何培养孩子的安全感“时，指出了第一步是自我觉察；第二步是父母注意自己不安全感的迁移。

林紫老师

很多家长在吼孩子的时候，觉得自己特别有力量，实际上，所有的愤怒都来自恐惧。

孩子走丢了，家长非常着急，大声地哭喊，内心恐惧。多人帮忙，终于找到了孩子。见到家长，孩子也是满脸的委屈和害怕，泪眼汪汪，正想向家长扑过来时，家长一脚踢向孩子或大声斥责孩子“你跑到哪去了，吓死我了。”

很多家长就是这样，当他们内心极度恐惧时，表达的方式不是说“哎呦，终于找到你了，你知道刚才妈妈多担心你不？”，而是“你为什么这样，给我添这么大的麻烦，我太生气”。孩子在那一刻，特别需要妈妈或爸爸搂住他说：“没事了，没事了，孩子。”却未能感受到父母对他的爱。

父母没有长大，未能处理好安全感的问题，只好用这种方式来表达，导致孩子也不能建立安全感。当孩子也长大了，也变成父母了，一代一代地传下去，家族无意识就开始了。

第三步是跟孩子共同成长。在跟孩子的互动里，每天都会有新的挑战和课题。

比如说“妈妈陪孩子写作业”问题。当妈妈的情绪上来时，要学会控制情绪，告诉孩子，我的火已经到头顶了，我得先去处理一下我的情绪，“我为我的情绪负责，你为你的行为负责。”妈妈再待在那里，接下去要做的事情就会跟视频里的妈妈一样，吼叫和打骂。

孩子不会做题，家长是不会有任何情绪的，可是在孩子处理自己不会做题这一问题的过程里，孩子所呈现出来的状态会让家长生气。满不在乎，迷迷糊糊，对你说得话没有反应，置之不理……家长的情绪就上来了。

一个有安全感的人，不是消灭了七情六欲，而是他对自己的情绪有非常清晰的觉察。

所以家长告诉孩子：我们每个人都会有负面情绪；每个人要自己为自己的情绪负责。我去处理一下我的情绪，你也处理一下你的行为。试着这样说：“妈妈生气了，这不是你的错，可是我需要时间处理，我要离开一下。”

林紫老师会到隔壁屋，如果感觉到火气真的上来了，她最常用的一个办法就是打开水龙头，先用水冲冲手心。因为她喜欢水，喜欢跟水互动的感觉。燃一支香，因为她喜欢品香。给自己泡一杯茶。在自己的时间和空间里，做自己喜欢的事情。

好多家长和孩子生气时，会压抑自己的情绪，并恶狠狠地说“你等着”，给孩子留下惴惴不安的感觉。让孩子害怕，不但不利于孩子建设性地处理情绪，也不利于家长建设性地处理情绪。

家长只有能够直面自己的正面或者负面情绪，而且知道负面情绪是有功能的，它可能是一个很重要的需求提醒，那孩子在他一生中去面对很多不确定事件时，才不会因为自己的恐惧而感到自责自罪。

现在抑郁症高发，抑郁症的一个核心症状就是自责自罪，觉得我是不好的，我是有罪的，甚至我生病都是不应该的。好的坏的都自我归因，特别容易出问题。

家长需要的是要跟孩子一起面对不完美但是真实的世界，让他知道妈妈也是有七情六欲的。

林紫老师面对自己进入青春期的女儿，看到她宣告青春期的方法是，“妈妈，不知道为什么，现在你说什么我都想反对。”林紫应道：“恭喜你，你进入青春期了。”“不过我也要小小地告诉你，妈妈也有更年期，所以我们要彼此担待。你的青春期，妈妈知道会因为身心的变化，你有的时候会情绪激动。妈妈也有更年期，一样也会有情绪波动。”

“互相小心点”，就不是单向地说：“因为你进入青春期，所以我要一味地来让着你；也不是说妈妈有更年期了，我做什么都是对的。”而是说：“这是我们家庭的变化，整个家庭在成长，我们走到这个阶段了，我们都要做好心理准备。”

家长要更好地控制自己的情绪，冷静、理智地跟孩子说话，非常重要。（待续）