积极暂停，让我们在育儿过程中不再体会自责。

中午，大宝回来一定要穿一件很厚的衣服去上学，我担心他会热，便给了他建议说短袖会凉快，他不接受建议，坚持要穿。我心里觉得他很固执，虽然没说出口，但是在心里贴了一个“固执”的标签给他，可想而知我的态度也不会太好，大宝见我不理解他，很委屈。对我说“坏妈妈，我就要穿这件。”就跑进房间了。

我也火大，很想去推开门训斥他，

在冲突要升级时，我看见自己要发火了，于是，我选择忍住！回到房间冷静，忍住准备脱口而出训斥的话，忍住要去推开他的门的冲动。

我回到房间冷静后，看到自己其实并没有理解孩子坚持这件事，一定有他的原因；看到我主观给他贴了标签，并没有尊重他；看到我的控制；看到他感到很委屈。

过了一会，我和他各自走出房间，心情都平复了。

我对他说：妈妈刚刚不应该干涉你的选择，你可以选择你想穿的任何衣服，妈妈担心你会热，但是我想我应该尊重你的选择。

大宝说：我想穿这件衣服，是因为我觉得穿的挺舒服的，而且从来没穿过，我真的很想穿。

我们说出了彼此真实的想法、需求，不带指责和批判。

下午他上学的时候，我看见他穿了短袖的出门。

我很庆幸我做了积极的暂停，并不是因为如我所愿他穿了短袖，而是因为刚刚积极的暂停，让我没有说出伤害他的话，没有破坏亲子关系间的信任。

其实很多时候我们并不懂孩子，我们只是以我们的经验去认为孩子怎么想的。当我们给予足够尊重和空间的时候，他会去思考事件更合理的方向在哪里？会去思考更多的可能性。

如果有育儿专家说自己从来都没有情绪，不会怒吼孩子，我觉得那不真实。至少我是会有情绪起伏的，特别在许多事情夹杂在一起时。

人总是会有情绪，只是说经历过个人成长、专业训练的人对于情绪的管理能力会好很多。

我觉得，面对孩子时，可以有情绪，我们要学习的是：在情绪升起时，带着觉察看到自己快要有发火了，不要被情绪带着走。

再退一步说，如果还没有锻炼出觉察力，那就“忍”！忍住不该说的话，忍住要怒吼的冲动，这就是很棒的努力了！

别去破坏这珍贵亲子关系，因为破坏很简单，建立却要耗费很多精力。

前几天上曾端真教授的课，老师的话还时刻在耳边环绕，提醒自己：说了不该说的话，最后这后果还得自己承担。

就好像许多家长对我说，发完火会被愧疚自责的情绪困扰很久。这是很消耗人的。

所以我分享今天的小故事给你们，希望给大家一些启发，先从忍住开始，再练习自己对情绪的觉察力，再探究自己每次生气火大的深层期望是什么？恐惧是什么？当我们越来越了解自己的情绪按钮，就会发现，情绪越来越平和。