［软科学.认知篇］我是谁？-自我认知的构建
［软科学.认知篇］我是谁？自我认知的构建
发现很多人很容易陷入自我认知陷阱，当遇到各种困难和挫折以及不可抗力的特殊因素的时候，陷入低谷的时候，一个人特别容易怀疑自己，对自己产生各种困惑，因而急需获得他人的肯定。
然而一旦企图获得他人的肯定，如果找错了人或者说找的人认知能力本身也不强，但有其他目的的话，那造成的伤害是非常巨大的。
这时候各种骗子传销，商业欺诈，金融讹诈就会出现了。会把人带入更深的泥潭，甚至出现巨大的伤害。
虽然现在人们已经逐渐接受了各种专业性的服务，比如说律师心理咨询师保险理财师等等，然而当一个人陷入困境的时候，不一定能够找到合适的人寻求帮助，特别是现在这些行业，比如说心理咨询师，真正优秀的人很少，能够真正帮助解决问题的人更少。
通常一个人陷入自我认同危机的时候，需要非常长的时间才能够逐步的重新找到自我，重新能够站起来。
那么有没有较为快捷方便的自助的技巧和方法，帮助人在没有足够的外援支持的情况下，尽快的实现自我重建？
很多专业的方法技巧对普通人来说掌握非常困难，需要很长时间的积累，而且操作也不方便，比如说一些财务分析技巧，心理分析方法，特别是当一个人陷入困境的时候，自我救赎是非常困难的。
不过我们会发现，如果一个人平时习惯养成，拥有音乐的特长，体育的特长或者写作的特长，园艺的特长，绘画的爱好，摄影的迷恋等等各类属于自我爱好与自我修养的内容的时候，就比较容易的找到自己的优势和劣势，找到自己的自我定位。从而较快地从问题当中摆脱出来，或者是重新升级。
也就是说我们需要构建一套完整的自我优化体系。
天有不测风云，人有悲欢离合，谁也不知道命运的偶然性会把我们带向哪里。所以在平时构建一套自我完善与自我提升的方案，是非常有助于在遇到困难的时候，帮助我们重新站起来，实现自我认知的构建。
当我们陷入茫然困境的时候，各种内外部的压力和情绪肯定是一团糟。这时候最重要的恰恰是什么事情也不做，而不是急于做各种决策和处理。想办法让自己处于一个安全温馨的环境，拥有他人的保护的话最好。如果没有的话，也尽量的让自己处于一个比较舒适的安全的空间范围。当急迫的情绪和困扰稍稍平静下来的时候，再开始回顾和分析尝试做出一些相关的决定。
最重要的时候是千万不要在情绪化的时候，说任何不当的话，做任何不当的事。有个比较简单的办法就是深呼吸，三下以上。保持静默，至少六秒钟以上。然后再发言和处理。除非是涉及到生命安全的紧急事务，尽量做到，事缓则圆。给自己一个缓冲的空间和余地。
当平静下来有了足够的缓冲余地，能够一个人默默的思考的时候。我们就能够重拾自己的决断力和信心。
第一步，把自己所有的脑子里面想到的问题都用关键词而不是句子，全部写下来。
随意的写，写的越多越好，最好不是电子版，而是用文字书写的方式。一次性写不下来没关系，可以写很多次无穷的列举，把自己脑子里面所有能想得到的关键词全部随机无序的写出来。
这里的建议是至少要写300个关键词以上，以最大程度的初步梳理自己的思路。
当把自己遇到的这些问题。全部用关键词无序的无穷列举法写出来了以后。基本上情绪和混乱也初步梳理出来了，自己的脑子里面也会有了一个大概的轮廓方向。
如果你擅长音乐，也可以用乐谱的方式把自己的情绪想法写出来，如果你擅长于绘画，也可以用绘画的形式把自己的感受画下来。
第二步，当这些无序的关键词陈列在你面前以后，你可以把这些关键词当中觉得重要的内容圈出来，并且围绕着这些重要的关键词给自己列一个清单，用简短的句子把所有的事情，想法，问题，困难，压力，纠结，麻烦都写成清单。
依然是采取无穷列举法，写的越多越好，如果觉得想不出来，也一定要尽量的想，不是努力的概括总结，而是尽量的把所有的细节点都列出来，写的越详细越多越好。给自己列出至少50条以上的清单细节。
然后把这些清单按照次序进行排列。在自己的眼前形成较为明确的事件的大概的框架和脉络流程，并且得到一定的紧急解决方案的处理方式的可能性。
如果有真正比较值得信任的导师，长辈，咨询师，教练。一定要寻求他们的帮助，带着这些关键词和清单，与他们进行深度的沟通和交流，梳理清楚自己遇到的问题，获得他们的建议和行动指导。
第三步，有了清晰的全观的脉络梳理和事件的直接呈现了以后，我们就能够重新找到属于自己的立场，视角，观点决策，与较为优先处理的方向。
然后把所有的你能够直接体现行动的清单要点，进行分析和选择，每一个至少选出三个以上的可行性方案。然后根据可行性方案，一个一个的进行迭代尝试和处理。
这时候完全可以在值得信任的长辈和导师的辅助下。开始对外扩大接触范围，寻找合适的资源和人脉。直接的开始对事件进行重新的复盘和处理。
通过这样一个缓冲与分析，我们能够避免绝大部分的错误决策和冲动，能够寻找到较为理性化有效的处理方法以及行动方案。
一个人一旦恢复了理性思考和自信心，那么无论什么样的困难和问题，都已经解决了一大半。这是一个针对重大事件或者紧急事件处理的一个自我梳理方法。
一个人由自己所说的话组成，由自己所吃的东西所组成，由自己接触的人际关系所组成，由自己所使用的物质所组成，由自己所处的时间空间和地域所组成。
一个人是整个内外环境系统的一个部分，而不是一个独立的存在。
当我们能够有效的分析和梳理清楚，我们经常表达的习惯方式和内容，我们就掌握了我们自己的知识和经验数据库，形成了自己的认知体系。
当我们管理好自己的饮食和作息的时候，我们的身体健康状况就有了清晰的体现。我们所吃的东西所产生的化学元素的补充，能够直接影响到我们身心的健康。
当我们梳理清楚了，我们身边所接触的人的层次性格能力数量亲疏，我们就能够知道我们社会关系支持系统是好还是坏，处于什么样的水平。我们能够调用多少社会资源和产生多少社会影响力。
当我们搞清楚了，我们所拥有的物质资源，身边各种各样的物质就是我们的生活方式。使用的各种物质代表了我们的生活习惯，行为习惯，审美能力，日常状态。对我们的物质进行了有效的管理，就等于是对我们的生活进行了有效管理。
我们所处的时代条件，和所处的城市或者乡村，所在的时间空间，冬天春天还是夏天。都意味着我们的行动力和我们的眼界，我们的视角，我们的未来发展。
这些就是我们，我是谁？
我就是有这些外在的各种因素所组成。这些外在的因素决定了我内在的世界观，知识含量，价值观，所处的立场，决策的能力，生活的质量，人生的目标。
一个人如果能够较为清晰的梳理清楚自己内外的各种因素。就能够知道自己的人生轨迹，知道自己的目标方向以及自己的资源和能力。
这样无论日常生活，还是遇到紧急突发事件。都能够较为快捷，妥善正确的处理。
我们可以在平时生活中，就积累和养成梳理出自己的认知图谱的习惯。也可以像文中前面指出的那样，通过清单梳理法，快速清理自己的思维脉络和决定行动方向。
无论什么时候，如果一个人失去了对自己清晰的理解和判断力，失去了自信心。那么他就成为一个待宰的羔羊，将会被环境和他人所左右。通常情况下，这个社会是残酷冷酷无情的。如果没有自己人的保护，通常失去了自我决断力的人，下场必然悲惨。所以平时我们就要保持对自己的绝对判断力，而这些判断力来源于清晰的自我认识和对自我的盘点。即使在遇到紧急情况紧急问题的时候，或者遇到没有处理过的情景的时候，也要学会尽快的找出自己的思路，找到最佳的理性的解决方案。
最近几十年社会的巨大变化和波动，导致了很多人人生命运的跌宕起伏，而整个社会机制的不完善，使人寻求合适的支持和帮助的可能性不多。
现有的社会化支持的力度也很弱，各种专业人员本身的水平也良莠不齐，所以掌握一套属于自己的自我管理和自我优化机制特别重要。当然如果平时就拥有自己的顾问，教练，导师和伙伴，拥有自己较为优势的社会支持系统，那是最为迫切也最为有益的事情。既能拥有自己的决断机制和自我保护机制，也能拥有社会的安全保护机制。这时候“自我”就会成为一个稳定的存在。
无论如何，当你觉得需要帮助的时候，你可以选择加我的微信公众号：软科学。来找到我，寻求我的支持。
当你需要帮助，我在。
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