健康的吃饭方式

我说自己怎么学习当中怎么经常瞌睡呢？原来是主食吃的太多了。

今天看到了健身老师在朋友圈中发的这条微信，赶紧把它保存下来。

今天开始起，用健康的吃饭方式，多吃蔬菜、新鲜的蔬果，海鲜类食品，少吃主食，尤其是米面和糖类。

摘录：帮助500万人重新学会吃饭

实锤我们郑渊洁老师，其实误打误撞生酮饮食了。

按照时间推算，郑老师在女儿高二时候，用时7个月从200多斤减重50斤，成功降为标准体重，大概率也是因为使用这样的【地中海式】的生酮饮食方式——。

他的女儿郑亚飞高三毕业全年级第一、被美国6所名校同时录取的饮食秘密，其实就是Mia姐姐一直跟大家絮叨的【真正的人类饮食】方式啊……

只不过一说到“生酮”，天然会引发“危险”信号，实际上生酮的定义仅仅看血酮一个值就可以了，跟脂肪摄入量无直接关系。

〔多食深海鱼、鸡蛋、坚果、大量蔬菜，不吃精加工食品、远离甜食主食〕

妥妥“升”酮浓度到0.5mmol/l。

～也就达到了“入酮”标准～

所谓健脑、学霸饮食，其实就是新式的健康生酮饮食啦～。