名医戒语：秋冬养好阴，春夏美三分。
秋冬季节一到，各位养生达人的杯子里就多了几位伴侣——沙参、麦冬、百合等具有滋阴作用的中药茶饮。想必他们一定是翻阅了几千年前一位老爷子的聊天记录——《黄帝内经》。
也许是在一个寒冷的冬天，黄帝老爷子在家里闲着没事，跟他的家庭医生聊起了这一年遇到的生生万物与长寿真人的事迹时，发现了一个规律——春夏之季，树木蓬勃生长，到了秋季一身精华则都聚集在果实、种子之中，使之越来越饱满充实，直至丰收；而冬天的时候，树木也不再长出新的叶子，万物都处于一种安宁内守的状态。
老爷子一拍大腿：“这不就是‘春生、夏长、秋收、冬藏’嘛。我说怎么之前跟我一起晨练的那位一百多岁还耳聪目明的老家伙，一到冬天就非要日上三竿了才出来。冬天，要藏，要低调，要内敛啊！”
苦思冥想之后，老爷子总结出——“春夏养阳，秋冬养阴”八个字，提醒后人作为自然界的一员，养生应顺应四时之法、顺应季节变化。在春夏之季，生活要适应自然界生长、生发的特性，叫做“春夏养阳”；而秋冬之季，则应顺应内敛、封藏的特性，叫做“秋冬养阴”。
正值秋冬季节，我们要如何养好“阴”呢？
1. 充足的睡眠
睡眠是最经济实惠的养生方法。《内经》中提到“冬三月，早卧晚起，必待日光”。睡眠的重要性已经被养生大咖们讲了无数遍，但对于现代人，能做到被清晨的第一缕阳光叫醒的机会并不多。“早卧”，就成了我们抓住睡眠的绝佳机会。
2. 减少晨练，以和缓的运动为主
秋冬季节，日出较晚，早晨温度较低，不建议大家晨练，此时阴寒之气较重，容易入侵体内，而寒性收引，导致血管收缩、血流减慢，对于老年人，易引发急性的心血管疾病，并且会加重骨关节疾病的症状。
此外，秋冬季节，毛孔本该处于关闭的状态，不建议剧烈运动，以避免大量出汗，毛孔开泄，给寒邪可乘之机。同时，汗液是体内阴液的一部分，过多出汗，也会“伤阴”。秋冬运动，应以和缓为主，达到医圣张仲景所说的“微似汗出”的状态就可以了。
3. 多食养阴的之品
这个季节天气干燥，容易损伤肺肾之阴，在食物选择上可以偏重养阴，多吃银耳、荸荠、百合、甘蔗、板栗等。还有一个很好的应季水果就是——梨，因为它甘润多汁，滋阴力佳，清代中医大家王孟英将它称为“天生的甘露饮”。
4. 膏方进补
有句俗话说“冬令进补、春天打虎”，就如农业智慧里“瑞雪照丰年”的规律，冬季注重水份与营养物质的存储，春季植物就会长的比较茂盛。对于人体来说，冬季积聚能量的最好的方式就是膏方进补。
《内经》中讲“膏者，神之液也”，可以“内渗骨空，补益脑髓”。膏方不仅指外用膏贴，又指内服膏滋。我们可以根据自己的体质，选择不同的进补方式。
比如，容易手脚、小肚子冰凉的女性，体质虚寒，应采用温补的方法，选用一些含有红参、桂圆、附子等药物的膏方；
而常年便秘、容易生痤疮、体质偏热的人，则应采用清补的方法，选用一些含有百合、西洋参、沙参、石斛等药物的膏方；
糖尿病患者，为避免膏滋中所含糖分对血糖的影响，或者不愿内服膏滋的朋友，则可以采用膏穴疗法中的外用膏贴，通过穴位进补。
无论哪一种养生方式，都应道法自然，顺应冬季“封藏”的特性，让身体像大地一样，有充分的聚集能量、修养整复的时间，才能在春夏之季展现更好的姿态，维持长久的健康。
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